食品中吃出虫子，消费者可以通过以下几种方式进行投诉：1. 与商家协商解决；2. 向消费者协会投诉；3. 向相关行政部门举报；4. 向法院提起诉讼。

当消费者在食品中发现虫子时，这是一种严重的食品安全问题，消费者有权维护自己的合法权益。以下是具体的投诉途径和方法：

1. 与商家协商解决：

消费者可以首先保留好食品及相关证据，如购物小票、照片或视频等，然后及时与商家联系，说明情况并提出合理的诉求，如退款、换货、等。商家可能会根据情况进行处理，双方可以通过协商达成一致解决方案。

2. 向消费者协会投诉：

如果与商家协商无果，消费者可以向当地的消费者协会投诉。消费者协会是维护消费者权益的社会组织，会对消费者的投诉进行调查和调解。消费者可以通过拨打当地消费者协会的投诉电话或登录其官方网站进行投诉，提供相关证据和详细信息，消费者协会会根据相关法律法规和消费者权益保护原则，协助消费者解决问题。

3. 向相关行政部门举报：

消费者还可以向当地的市场监督管理部门、食品药品监督管理部门等相关行政部门举报。这些部门具有监管食品安全的职责，会对消费者的举报进行调查和处理。消费者可以通过拨打当地相关部门的举报电话或登录其官方网站进行举报，提供相关证据和详细信息，相关部门会依法对商家进行查处，维护市场秩序和消费者权益。

4. 向法院：

如果消费者的合法权益受到严重侵害，且通过其他途径无法得到有效解决，消费者可以向法院提讼，要求商家承担相应的法律责任，如赔偿损失、消除影响等。在提起诉讼时，消费者需要准备好相关证据，如购物小票、食品样本、照片或视频、医院诊断证明等，以证明自己的权益受到了侵害。

总之，消费者在食品中吃出虫子时，应该及时采取行动，维护自己的合法权益。同时，消费者也应该增强自我保护意识，选择正规渠道购买食品，注意查看食品的生产日期、保质期、成分表等信息，避免购买到不合格的食品。

《中华人民共和国消费者权益保护法》 第三十九条

消费者和经营者发生消费者权益争议的，可以通过下列途径解决：

（一）与经营者协商和解；

（二）请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解；

（三）向有关行政部门投诉；

（四）根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁；

（五）向人民法院提起诉讼。