在购买食品时，偶尔会遇到食品中出现蛆虫的情况，令人感到厌恶和不安。当遇到这种情况时，消费者可以采取以下措施要求赔偿：

一、 食品中吃到蛆虫怎么办赔偿

保留证据：拍照或录像保存证据，以展示食品中出现的蛆虫。

联系商家：向商家反映情况，协商赔偿事宜。

拨打消费者投诉热线：12315或当地市场监督管理局，投诉食品安全问题。

向法院起诉：如果协商不成，可向法院提起诉讼，要求商家赔偿损失。

法律根据：

《食品安全法》：禁止生产经营腐败变质的有害食品。

《消费者权益保护法》：消费者享有食品安全保障的权利，因食品安全问题造成的损失，商家应承担赔偿责任。

二、 食品中吃到蛆虫我可以换货吗

如果食品中出现蛆虫，消费者有权要求商家更换商品。商家应无条件为消费者提供新的商品，并承担退换货产生的费用。

三、 食品中吃到蛆虫可以退货吗

除了换货，消费者还可以要求商家退货退款。消费者应向商家出示证据，证明食品中存在蛆虫，商家应及时处理退货退款事宜。

当食品中吃到蛆虫时，消费者应保留证据，及时向商家投诉，要求赔偿或退换货。商家应承担相应的赔偿责任，保障消费者的食品安全权益。