法律解析：

可以与用人单位进行沟通协商，说明自己不适应新岗位的情况，表达希望回到原岗位的意愿。

当调岗后三天发现不适应想回原岗位时，首先要保持冷静，不要冲动行事。第一步，整理好自己的思路和理由，客观地分析不适应的具体表现和原因。然后，选择合适的时机，与直接上级或人力资源部门进行诚恳的沟通。

在沟通时，要注意以下几点。一是态度要诚恳、谦逊，让对方感受到自己是出于对工作的认真负责和对公司利益的考虑。二是清晰地阐述自己不适应的具体情况，例如工作内容、工作强度、工作环境等方面的问题。三是表达自己对原岗位的熟悉和优势，强调回到原岗位后能够更好地发挥自己的能力，为公司创造价值。

同时，要做好心理准备，可能用人单位不一定会同意自己马上回到原岗位。如果遇到这种情况，不要过于强求，可以进一步探讨是否有其他解决方案，比如给予一定的适应时间，或者对新岗位进行一些调整等。此外，如果在沟通协商过程中遇到困难或不合理的对待，可以依据劳动合同和公司的规章制度，通过合法的途径来维护自己的权益。

总之，在面对这种情况时，要以理性和积极的态度去处理，通过合理的沟通和协商来寻求最佳的解决方案。要记住，保持良好的职业素养和工作态度是非常重要的。

法律依据：

《劳动合同法》第三十五条

用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容。变更劳动合同，应当采用书面形式。

《劳动合同法》第四十条

有下列情形之一的，用人单位提前三十日以书面形式通知劳动者本人或者额外支付劳动者一个月工资后，可以解除劳动合同：

(一)劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事由用人单位另行安排的工作的;

(二)劳动者不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的;