在成长过程中经历小时候的家暴，这无疑是一段令人痛苦且可能影响深远的经历。但请相信，即使有这样的过去，仍然有机会去改变性格，塑造更积极健康的自我。

一、小时候家暴怎么改变性格

首先，要认识到过去的家暴经历对性格产生的影响。可能会导致自卑、敏感、缺乏安全感等问题。接下来，需要学会自我接纳。明白过去的遭遇不是自己的错，接纳现在的自己，包括那些不完美的部分。然后，建立积极的自我认知。通过设定可行的目标，并逐步实现它们，来增强自信心。也可以尝试培养新的兴趣爱好，拓展社交圈子，结识志同道合的朋友，从中获得支持和鼓励。

同时，进行心理调适也非常重要。比如通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。如果情况较为严重，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更具针对性的指导和治疗。

二、小时候家暴对心理健康的长期影响

小时候遭遇家暴，可能在成年后仍对心理健康产生诸多长期影响。例如，容易引发焦虑障碍。长期处于紧张和恐惧的状态，可能导致在面对生活中的挑战和压力时，过度担忧、不安，甚至出现惊恐发作的情况。

再者，可能导致抑郁情绪。家暴带来的心灵创伤，使得个体在内心深处感到无助、无望，对生活失去兴趣和热情，严重时可能发展为抑郁症。

对于这些长期影响，早期的干预和治疗至关重要。自我调节情绪、保持良好的生活习惯，以及建立稳定的社会支持系统，都有助于减轻这些负面影响。

三、如何从家暴阴影中走出重建自信

1. 进行自我反思。深入思考家暴经历给自己带来的具体伤害和负面思维模式，以便有针对性地进行改变。

2. 设定明确的人生目标。目标可以是短期的，如学会一项新技能，也可以是长期的，如实现职业上的晋升。在追求目标的过程中，不断积累成就感，从而提升自信。

3. 培养积极的心态。每天关注生活中的美好事物，用正面的思维方式看待问题。遇到挫折时，把它视为成长的机会，而不是自我否定的理由。

4. 不断学习和成长。通过阅读、参加培训等方式，提升自己的知识和能力，增强应对生活挑战的信心。

总之，小时候的家暴经历虽然可能给性格和心理带来阴影，但通过自身的努力和适当的方法，是完全有可能走出阴影，重塑自信，拥有健康积极的人生。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。