小时候经历家暴是一件非常令人痛心的事情，但请相信，即使有这样黑暗的过去，依然有走向光明、实现改变的可能。

一、小时候家暴怎么改变

首先，要正视过去的创伤。这意味着承认曾经所遭受的伤害，不要试图逃避或者压抑那些痛苦的记忆。可以通过写日记、与信任的朋友倾诉等方式，将内心的痛苦和委屈释放出来。

其次，寻求专业的心理帮助是非常关键的一步。专业的心理咨询师能够运用科学的方法和技巧，帮助您处理创伤后的情绪，如恐惧、愤怒、焦虑等，并引导您建立积极的心理应对机制。

再者，学习自我关爱和自我照顾。给自己足够的时间休息和放松，进行一些喜欢的活动，比如阅读、旅行、运动等，让自己的生活变得充实和有意义。

另外，尝试建立健康的人际关系。与那些关心、支持和理解您的人在一起，他们的温暖和鼓励能够帮助您重建对人的信任，增强自信心。

最后，培养积极的思维方式。学会用乐观的视角看待生活中的困难和挫折，相信自己有克服困难、创造美好生活的能力。

二、小时候家暴对性格的影响

1. 容易形成自卑心理。在家暴环境中成长的孩子，常常会觉得自己不够好，不值得被爱，从而产生严重的自卑感。

这种自卑感可能会在日常生活中表现为缺乏自信，不敢主动与人交往，在面对机会时也会犹豫不决，不敢去争取。他们总是担心自己会犯错，害怕被批评和否定。

2. 可能导致情绪不稳定。家暴带来的恐惧和紧张情绪，可能使孩子在长大后也难以控制自己的情绪，容易出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。

例如，在面对压力时，他们可能会比其他人更容易崩溃，或者在处理人际关系时，因为情绪失控而引发冲突。

3. 影响人际交往能力。小时候经历家暴的孩子，可能在与人交往时存在障碍，难以建立和维持健康、稳定的关系。

他们可能对他人缺乏信任，害怕被伤害，在沟通中也可能存在表达不畅或者过度防御的情况。

三、如何帮助小时候遭受家暴的人走出阴影

1. 给予充分的倾听和理解。当他们愿意倾诉过去的经历时，要耐心地倾听，不要打断或者急于给出建议，让他们感受到被尊重和接纳。

2. 提供实际的支持和帮助。这可以包括在生活上给予照顾，在工作和学习上提供帮助，让他们感受到生活的温暖和希望。

3. 鼓励他们参与社交活动。可以邀请他们参加一些集体活动，如志愿者活动、兴趣小组等，帮助他们扩大社交圈子，重新建立对他人的信任。

4. 持续的关心和关注。不要在他们表现出好转后就放松关心，要持续关注他们的情绪变化和生活状况，让他们知道自己不是孤单的。

小时候经历家暴是一段痛苦的经历，但通过正视创伤、寻求专业帮助、自我关爱、建立健康关系以及培养积极思维等方式，是可以逐渐实现改变的。同时，我们也要关注家暴对性格的影响，以及如何帮助遭受家暴的人走出阴影。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。