在成长的过程中，小时候经历过家暴往往会给一个人的心灵带来深深的创伤，导致自信心受挫。这是一个令人心疼又需要认真对待的问题。相信很多有类似经历的朋友都渴望找到重新找回自信、拥抱美好生活的方法。接下来，让我们一起深入探讨。

一、小时候家暴不自信怎么办

首先，要正视过去的经历。明白家暴不是你的错，你不应该为此背负心理负担。

其次，尝试进行心理咨询。专业的心理咨询师能够帮助你梳理内心的情绪和想法，找到自信缺失的根源，并给予针对性的建议和治疗方案。

再者，培养自己的兴趣爱好。在兴趣中找到乐趣和成就感，逐步建立自信。比如绘画、音乐、写作等等，当你在这些领域取得进步和成果时，会对自己的能力有新的认识。

另外，设定小目标并逐步实现。每次达成目标都会给自己带来积极的心理暗示，增强自信心。从简单的目标开始，比如每天早起锻炼，每周读一本书。

最后，建立良好的人际关系。与友善、支持你的人在一起，他们的鼓励和认可会让你感受到自己的价值。

二、如何摆脱家暴阴影重拾自信

1. 自我肯定与积极的自我对话。每天对着镜子告诉自己“我是有价值的”“我能够做好很多事情”。用积极的语言取代内心的消极想法。

2. 注重外在形象的提升。给自己买一身新衣服，换个新发型，良好的外在形象会在一定程度上提升自信。而且，当他人给予赞美时，也会让自己心情愉悦，增强自信心。

3. 学习新的技能和知识。通过不断充实自己，提升自己的能力，从而在面对各种情况时更加从容自信。

4. 进行冥想和放松练习。帮助自己平静内心，减轻压力和焦虑，以更好的状态去面对生活中的挑战。

5. 参加社交活动，拓展社交圈子。在与人交往中锻炼自己的沟通能力和表达能力，同时也能从他人身上获得启发和支持。

三、家暴对孩子自信的长期影响及应对策略

1. 长期影响方面，小时候的家暴可能导致孩子在成年后难以建立健康的亲密关系，对他人缺乏信任，总是担心受到伤害。在工作中，可能会害怕表现自己，错过很多机会。

2. 应对策略上，需要不断地自我疗愈，阅读一些心理学方面的书籍，了解自己的心理状态和应对方法。

3. 进行运动锻炼，释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪状态。

4. 写日记，把内心的感受和想法记录下来，有助于整理思绪，更好地认识自己。

5. 尝试参加一些公益活动，在帮助他人的过程中，感受到自己的力量和价值。

总之，小时候经历家暴导致不自信是一个可以克服的问题。只要我们勇敢面对，采取积极有效的措施，就一定能够重新找回自信，过上充实、快乐的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。