在成长的过程中，遭遇父母小时候的家暴是一件极其痛苦和困惑的事情，相信很多有类似经历的人都曾感到迷茫和无助。但别担心，我们可以一起探讨这个问题，寻找解决的办法。

一、父母小时候家暴我怎么办

首先，如果父母小时候对你有家暴行为，这无疑会给你的心灵带来创伤。但重要的是，你要勇敢面对这段经历。尝试与父母进行坦诚的沟通是一个不错的选择。找一个合适的时机，以平和的心态告诉他们，他们过去的行为对你造成的伤害，并表达你希望得到他们的理解和道歉。

其次，你也可以寻求其他亲人的支持和帮助。比如爷爷奶奶、外公外婆或者其他值得信赖的长辈，向他们倾诉你的遭遇，看看他们能否从中协调，帮助改善你和父母的关系。

再者，如果沟通和调解无法解决问题，不要害怕寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师能够帮助你处理内心的创伤，让你更好地走出阴影，重新建立自信和积极的生活态度。

同时，你还可以通过学习一些自我调节和情绪管理的方法来应对。比如进行冥想、运动、写日记等，这些都有助于释放内心的压力和负面情绪。

最后，要学会保护自己的权益。如果家暴行为仍在持续或者对你的生活造成了严重的影响，你有权向相关部门求助，比如社区居委会、公安机关等。

二、如何从家暴阴影中走出

当经历了父母小时候的家暴，想要从阴影中走出来并非易事。第一步，要学会接纳自己的情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒或者恐惧，允许这些情绪存在，并且认识到这是正常的反应。

接下来，给自己足够的时间和空间去疗愈。不要急于强迫自己立刻忘记过去的痛苦，而是慢慢地去修复内心的创伤。

然后，建立新的积极的人际关系也非常重要。与朋友、同事或者其他关爱你的人保持良好的互动，从他们那里获得支持和温暖。

此外，培养自己的兴趣爱好也是一种有效的方式。投入到喜欢的事情中，能够让你的注意力从过去的阴影中转移出来，同时也能提升自我价值感。

最后，不断地给自己积极的心理暗示。告诉自己已经走出了过去，未来会更好，相信自己有能力过上幸福的生活。

三、如何避免家暴对未来生活的影响

为了避免小时候父母的家暴对未来生活产生负面影响，需要采取一系列的措施。首先，要建立健康的情感观念。明白健康的关系是基于尊重、理解和爱，而不是暴力和控制。

其次，在选择伴侣和建立家庭时要格外谨慎。观察对方的行为和处理问题的方式，确保不会再次陷入类似的困境。

再者，学会处理冲突和矛盾的正确方法。通过沟通、妥协和寻求共同的解决方案，而不是采用暴力手段。

同时，关注自己的心理健康。如果发现自己因为过去的经历而在某些方面出现问题，及时寻求帮助，进行调整和改善。

另外，为自己的孩子营造一个健康的成长环境。如果有了下一代，要以爱和耐心去教育他们，让他们在充满温暖和尊重的家庭中成长。

通过以上的探讨，我们了解了面对父母小时候家暴的应对方法，以及如何从阴影中走出和避免其对未来生活产生影响。希望这些内容能对你有所帮助。但需记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。