在我们的成长过程中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。而当小时候遭遇家暴却没有证据时，很多人会感到无助和迷茫。但别担心，接下来的内容或许能为您提供一些思路和帮助。

一、小时候家暴没证据怎么办

首先，如果小时候遭遇家暴但没有证据，不要因此而感到绝望。可以尝试回忆一些细节，比如家暴发生的时间、地点、具体的行为、在场的可能证人等。哪怕这些回忆不能直接作为证据，但对于梳理事情的经过和寻找可能的线索是很有帮助的。

其次，可以与当时可能了解情况的亲戚、邻居或者朋友交流。也许他们曾经目睹过一些情况，或者从侧面听说过相关的事情。他们的陈述或许能够成为间接的证据支持。

另外，还可以寻求专业心理咨询师的帮助。通过心理咨询的过程，梳理自己的情绪和经历，并且心理咨询师的记录在某些情况下也可能具有一定的参考价值。

同时，如果可能的话，可以尝试与施暴者进行沟通，在合适的环境下，看是否能够让其承认曾经的家暴行为，并进行录音或者录像。

二、如何预防童年家暴留下心理阴影

1. 建立良好的支持系统。在成长过程中，多与关爱自己、理解自己的人相处，如亲人、朋友或者老师。他们的关心和支持能够给予您温暖和力量，帮助您抵御家暴带来的心理创伤。

2. 进行自我心理调节。学会正视自己的情绪和感受，通过适当的方式，如运动、绘画、写作等来释放内心的压力和负面情绪。

3. 寻求专业心理治疗。如果感觉自己无法摆脱家暴带来的心理阴影，不要犹豫，及时寻求专业心理医生的帮助。他们具有专业的知识和技能，能够帮助您更好地处理内心的创伤。

三、长大后如何面对小时候的家暴经历

1. 尝试理解与原谅。这并非是为施暴者的行为开脱，而是为了让自己能够从过去的阴影中走出来，放下仇恨，获得内心的平静。

2. 树立正确的自我认知。不要因为小时候的经历而否定自己，要相信自己的价值和能力，不被过去的阴影所束缚。

3. 积极参与社会活动。通过与他人的交流和互动，扩大自己的社交圈子，让自己的生活更加丰富和有意义。

总之，小时候遭遇家暴且没有证据是一个复杂而棘手的问题，但并非无解。通过采取适当的措施和积极的应对方式，我们可以逐渐走出阴影，重建自己的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。