在一段关系中，如果遭遇了对方的家暴，这无疑是一件令人痛苦和困惑的事情。但不要害怕，改变自己，重新找回生活的掌控权是完全可能的。

一、对方家暴怎么改变自己

首先，要明确的是，家暴不是你的错，不要陷入自我责备的怪圈。你需要先保证自己的安全，在危险发生时，尽快离开现场，寻找一个安全的庇护所，比如亲友家或者当地的救助机构。

接下来，要重建自己的心理防线。家暴往往会给受害者带来严重的心理创伤，可能会导致自卑、焦虑、抑郁等情绪。这时候，寻求专业的心理咨询帮助是非常重要的。通过心理咨询，你可以学会如何应对这些负面情绪，重新建立自信和自尊。

然后，努力提升自己的能力和价值感。可以通过学习新的技能、参加培训课程或者找一份工作，让自己在经济上独立，这会让你在面对家暴时有更多的选择和底气。

还要改变自己的社交圈子。多与那些积极向上、支持和鼓励你的人在一起，他们的正能量会帮助你走出阴影，重新找回生活的乐趣。

二、家暴后如何重建信任

当对方实施家暴后，重建信任是一个艰难但并非不可能的任务。

第一步，对方必须真诚地认识到自己的错误，并采取实际行动来改正。这可能包括接受心理治疗、参加反家暴课程等。

第二步，你需要给自己时间和空间去观察对方的改变。不要急于恢复关系，而是要仔细留意对方的行为是否真正有所转变。

第三步，建立明确的规则和界限。告诉对方哪些行为是不可接受的，如果再次发生，将会有什么样的后果。

第四步，逐渐增加双方的沟通和交流。但要注意，在交流中保持理性和冷静，避免情绪化的争吵。

最后，要相信自己的直觉和感受。如果在重建信任的过程中，你仍然感到不安或者不安全，不要勉强自己继续下去。

三、如何避免再次遭遇家暴

为了避免再次遭遇家暴，需要做好多方面的准备。

首先，要加强自我保护意识。学习一些防身技巧和知识，在紧急情况下能够保护自己。

其次，保持警惕。注意观察对方的情绪变化和行为模式，一旦发现有暴力倾向的迹象，提前做好防范措施。

再者，建立良好的沟通机制。但要注意，沟通时要避免激怒对方，以平和、理性的方式表达自己的观点和需求。

另外，寻求法律的保护。了解相关的法律法规，知道在遭遇家暴时如何通过法律途径维护自己的权益。

最后，不要轻易原谅对方的暴力行为。每一次的原谅都可能成为对方再次施暴的纵容。

总之，遭遇对方家暴是一件极其不幸的事情，但通过努力改变自己，采取有效的措施，你一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。