在当今社会，家暴是一个令人痛心且严峻的问题。当我们谈到家暴时，很多人会感到愤怒和无奈。而如果您正处于被家暴的困境中，想要改变自己的处境，这需要极大的勇气和智慧。接下来，让我们一起深入探讨这个话题。

一、家暴问题该怎么改变自己

首先，要认识到家暴不是您的错。很多遭受家暴的人会陷入自我怀疑和自责，但请记住，施暴者的行为才是问题的根源。

1. 建立自我保护意识至关重要。在可能发生家暴的情境下，尽量避免激怒对方，寻找安全的空间躲避。

2. 提升自己的心理承受能力。可以通过阅读相关的心理书籍、参加心理咨询课程等方式，让自己的内心变得更强大。

3. 努力经济独立。这会让您在面对家暴时有更多的选择和自主权。

4. 学会向外求助。比如向亲朋好友倾诉，或者联系当地的妇女儿童保护机构。

5. 注重自我提升。发展自己的兴趣爱好和技能，增强自信心。

二、如何从家暴阴影中走出

1. 给自己足够的时间和空间去疗愈创伤。不要急于强迫自己马上恢复正常。

2. 尝试新的社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，获得更多的支持和鼓励。

3. 进行适当的运动。运动不仅能改善身体状况，还能促进大脑分泌内啡肽，缓解焦虑和抑郁情绪。

4. 培养积极的思维方式，学会用正面的视角看待生活中的挫折和困难。

5. 尝试写日记，把自己的感受和想法记录下来，这有助于释放内心的压力。

三、遭遇家暴后的法律维权途径

1. 了解相关法律法规。明确自己的权利和可以采取的法律措施。

2. 及时收集证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信等。

3. 向公安机关报案，让法律介入制止施暴者的行为。

4. 向法院申请人身安全保护令，限制施暴者接近您。

5. 如有必要，可以提起，通过法律途径争取自己的合法权益。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。如果您正遭遇家暴，一定要勇敢地采取行动保护自己。改变自己的处境可能会面临很多困难，但只要您有决心和勇气，一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。