法律解析：

食品长虫的赔偿，需根据具体情况而定，可能包括退款、赔偿损失等。

当遇到食品长虫的情况，首先要明确责任主体。如果是在生产环节出现问题，那么生产厂家应承担主要责任；如果是在销售过程中由于储存不当等原因导致，那么销售方也可能需要承担相应责任。

在方面，消费者可以依据相关法律法规来主张自己的权益。通常情况下，可以要求商家退还购买该食品的费用。同时，如果因为食用了该长虫食品而导致身体不适或产生了医疗费用等损失，也有权要求赔偿这些损失。消费者还可以主张一定的精神损害赔偿，尤其是在该情况对其造成较大心理困扰或影响时。

为了顺利获得赔偿，消费者应注意保留相关证据，比如购买食品的凭证、长虫食品的实物或照片、就医记录等。可以先与商家进行协商，明确提出自己的赔偿要求。如果商家拒绝或协商不成，消费者可以向消费者协会等相关机构投诉，寻求帮助和调解。若仍然无法解决，还可以通过法律途径，向法院来维护自己的合法权益。

在整个过程中，消费者要保持理性和冷静，依法依规进行维权。同时，相关部门也应该加强对食品生产和销售环节的监管，以减少此类问题的发生，保障消费者的食品安全和合法权益。食品安全是至关重要的，任何涉及食品安全的问题都应该得到严肃对待和妥善解决。

法律依据：

《食品安全法》第一百四十八条

消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。

生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。