在家庭关系中，家暴是一种极其严重且不可容忍的行为，它不仅对受害者造成身心伤害，也会给整个家庭带来巨大的痛苦和危机。然而，当意识到自己有家暴行为并决心改正时，这是一个非常重要且勇敢的决定。

一、我有家暴行为怎么改正

首先，要深刻认识到家暴行为的严重性和危害性。家暴绝不是一个小问题，它可能导致伴侣的身体受伤、心理创伤，甚至影响家庭的稳定和孩子的成长。

1. 学会控制情绪是关键的一步。当感到愤怒、焦虑或压力过大时，要学会深呼吸、暂时离开现场或者通过其他健康的方式来释放情绪，比如运动、听音乐等。

2. 反思自己的行为模式和触发点。是什么情况容易让自己失去控制？是工作压力、沟通不畅还是其他原因？找到根源，才能更好地解决问题。

3. 主动接受心理辅导。专业的心理咨询师可以帮助您深入剖析内心的问题，提供有效的解决方法和应对策略。

4. 向受害者真诚地道歉，并承诺不再犯。道歉不仅仅是口头上的，更需要用实际行动来证明。

5. 学习有效的沟通技巧。在家庭中，遇到矛盾和分歧时，要学会倾听对方的观点，用平和、理性的方式表达自己的想法。

二、如何避免再次触发家暴行为

1. 建立良好的生活习惯和规律。保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于稳定情绪和提高自控力。

2. 提升自我修养和情绪管理能力。可以通过阅读相关书籍、参加培训课程等方式来不断提升自己。

3. 创造一个和谐的家庭氛围。多组织家庭活动，增加家庭成员之间的互动和感情交流。

4. 当感觉自己即将失控时，及时给自己预警，采取措施防止情况恶化。

5. 寻求家人和朋友的监督和支持。让他们在发现自己有不良倾向时及时提醒。

三、家暴行为改正后的关系修复

1. 要有耐心和诚意。修复关系不是一蹴而就的，需要时间和努力。

2. 关注受害者的需求和感受。多关心对方，了解对方的心理状态，给予足够的支持和安慰。

3. 共同制定家庭规则和相处模式。明确双方的责任和义务，以及在遇到问题时的处理方式。

4. 定期进行家庭沟通和交流。分享彼此的想法和感受，及时解决可能出现的问题。

5. 一起参加家庭治疗或辅导课程。在专业人士的帮助下，更好地修复关系。

总之，改正家暴行为是一个漫长而艰难的过程，需要坚定的决心、持续的努力和专业的帮助。但只要愿意付出，就一定能够重建一个健康、和谐的家庭。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。