在家庭关系中，家暴是一种极其严重且不可容忍的行为。然而，能意识到自己存在家暴行为并想要改正，这是非常重要的第一步，也展现了您想要改善家庭关系、回归和谐生活的决心。

一、我有家暴行为怎么改正呢

首先，要深刻反思自己的行为。静下心来，回想每一次家暴发生的场景、原因和自己当时的情绪状态。明确是什么触发了您的冲动，是工作压力、经济困难，还是个人情绪管理的缺失？

接着，学会控制自己的情绪。当感到愤怒或不满时，尝试深呼吸、默数到十，或者暂时离开让您情绪激动的场景，给自己时间冷静下来。

然后，提高沟通技巧。避免通过暴力来表达自己的需求和想法，而是用平和、理智的语言与家人交流。倾听对方的观点和感受，尊重彼此的意见。

再者，寻求专业帮助。可以咨询心理医生或专业的心理咨询师，他们能够帮助您剖析问题的根源，并提供有效的解决方案和应对策略。

另外，向家人诚恳地道歉。让他们知道您真心意识到了错误，并承诺努力改正，重建他们对您的信任。

最后，设定明确的改正目标和计划。将大目标分解为小步骤，逐步实现，不断监督和评估自己的改进情况。

二、如何避免再次陷入家暴漩涡

1. 培养良好的生活习惯。保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于稳定情绪和提高心理韧性。

2. 学习情绪调节的方法。比如通过阅读相关书籍、参加情绪管理的课程或者练习冥想、瑜伽等方式，增强自身控制情绪的能力。

3. 建立支持系统。与亲朋好友保持良好的关系，当遇到困难和压力时，能够向他们倾诉，获得情感上的支持和建议。

4. 不断自我提醒。在家中显眼的位置张贴提醒自己的标语，时刻警示自己不能再犯同样的错误。

5. 定期回顾和总结。每周或每月对自己的行为和情绪进行总结，发现可能导致情绪失控的潜在因素，并提前做好预防措施。

三、家暴对家庭和个人的长期影响

1. 对家庭关系的破坏。家暴会使家庭成员之间的信任荡然无存，亲情变得冷漠和疏离。夫妻关系可能破裂，孩子会产生心理阴影，影响其身心健康和未来的人际关系。

2. 对个人心理健康的损害。实施家暴的人往往会陷入自责、内疚和焦虑之中，长期下去可能导致抑郁症、焦虑症等心理疾病。

3. 社会影响。家暴行为一旦被曝光，可能会受到社会舆论的谴责，影响个人的声誉和社交生活。

4. 经济损失。家庭不和睦可能导致工作效率下降，甚至失去工作机会，进而影响家庭的经济状况。

5. 法律后果。严重的家暴行为可能触犯法律，面临法律的制裁，给自己的人生留下污点。

总之，家暴行为的改正需要坚定的决心、持续的努力和全方位的改变。希望您能够真正地认识到家暴的危害，积极采取行动，让家庭重新充满爱与温暖。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。