在当今社会，家暴是一个极其严肃且令人痛心的问题。当您遭遇家暴时，不要恐慌和绝望，因为有许多方法和途径可以帮助您摆脱困境，重新找回生活的安宁与尊严。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、现在有家暴我该怎么办

当您正处于家暴的困境中，首先要确保自身的安全。

1. 立即离开危险环境，如果可能的话，去一个施暴者无法触及的地方，比如亲戚朋友家或者临时的庇护所。

2. 拨打报警电话，向警方详细说明家暴的情况，让执法部门介入，以制止施暴者的行为。

3. 及时就医，保存好相关的医疗记录，这些记录将在后续的法律程序中起到重要的作用。

4. 收集证据，如家暴现场的照片、视频、施暴者的威胁短信或语音等。

5. 向当地的妇女联合会或相关社会组织寻求帮助，他们能够提供心理辅导、法律援助和生活支持。

二、如何预防再次遭遇家暴

在经历家暴后，预防再次发生至关重要。

1. 与施暴者保持距离，尽量避免单独接触。

2. 向身边的亲友告知自己的遭遇，让他们给予支持和监督。

3. 参加反家暴的培训和课程，增强自我保护的意识和能力。

4. 考虑申请保护令，通过法律手段限制施暴者的行动。

5. 调整自己的生活方式和社交圈子，增强自己的心理韧性和应对能力。

三、家暴对受害者的心理影响及应对

家暴往往会给受害者带来严重的心理创伤。

1. 常见的心理影响包括焦虑、抑郁、恐惧、自卑等。这些情绪可能会严重影响受害者的日常生活和工作。

2. 应对这些心理影响，首先要认识到这不是自己的错，不要过分自责。

3. 寻求专业的心理咨询和治疗，心理医生能够帮助您处理情绪，重建自信。

4. 尝试通过运动、冥想、艺术创作等方式来释放压力和负面情绪。

5. 加入支持小组，与有相似经历的人分享交流，从中获得鼓励和支持。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。无论您是正在经历家暴，还是已经走出家暴的阴影，都要勇敢地面对，积极地寻求帮助。记住，您不是一个人，社会各界都在关心和支持着您。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。