法律解析：

如果在超市吃坏肚子，可先与超市协商赔偿事宜，协商不成可通过法律途径索赔。

当在超市进食后出现身体不适，怀疑是吃坏肚子时，首先要注意保存相关证据。比如保留剩余的食物、购物小票等。

接下来，可以先尝试与超市进行沟通协商。向超市说明情况，要求其承担相应的责任，包括支付医疗费用、误工费、营养费等。如果超市愿意积极配合解决问题，双方可以达成协议。

如果超市拒绝赔偿或者双方无法就赔偿金额等问题达成一致，那么就需要考虑通过法律途径来解决。可以向当地的消费者协会投诉，寻求他们的帮助和支持。消费者协会通常会进行调解，尽力促成双方达成和解。

如果调解无果，还可以向法院。在诉讼过程中，需要提供充分的证据来证明是因为食用了超市的食物而导致身体不适。这些证据可能包括医院的诊断证明、病历、检查报告等，以及与超市相关的证据，如购物小票、食物样本等。

在整个过程中，要注意及时收集和保存证据，以便能够有力地维护自己的合法权益。同时，要保持冷静和理智，不要采取过激的行为。通过合法、合理的方式来解决问题，才是最明智的选择。

法律依据：

《食品安全法》第一百四十八条

消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。

生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。