在现代职场中，工作时长是一个备受关注的问题。正常情况下，劳动者都有合理的工作时间安排，但有时候会出现上班十二小时甚至更长时间的情况，这可能涉及到劳动者权益以及赔偿的问题。那么上班十二小时究竟该怎么赔偿呢？接下来我们就详细探讨一下。

一、上班十二小时怎么赔偿

要确定上班十二小时的赔偿情况，首先得明确正常的工作时间标准。根据我国法律规定，劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时。如果上班十二小时，超出的部分就属于加班时间。

对于加班时间的赔偿，分为不同情形。如果是在工作日加班，用人单位应当按照不低于劳动者本人小时工资标准的150%支付加班工资。例如，劳动者每小时工资为20元，工作日加班了4小时，那么这4小时的加班工资就是20×4×150% = 120元。

若是在休息日加班，且用人单位不能安排补休的，应当按照不低于劳动者本人日或小时工资标准的200%支付加班工资。假设劳动者日工资为160元，休息日加班一天（12小时），正常日工作8小时，那么加班工资就是160÷8×4×200% = 160元，加上正常日工资160元，当天应得工资为320元。

在法定休假日加班的，用人单位应当按照不低于劳动者本人日或小时工资标准的300%支付加班工资。比如春节等法定节假日，劳动者加班12小时，超出的4小时加班工资就是按照300%的标准计算。

如果用人单位未按照上述标准支付加班工资，劳动者可以通过与用人单位协商、向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁等方式来维护自己的合法权益。

二、长期上班十二小时对身体的危害及相关权益

长期上班十二小时对劳动者的身体会造成诸多危害。从生理方面来看，长时间的工作会导致身体过度疲劳，容易引发心血管疾病。长时间坐着或站着工作，会增加腰椎、颈椎疾病的发生几率。而且睡眠不足会影响身体的免疫系统，使人更容易生病。

从心理层面来说，长期高强度的工作会带来巨大的心理压力，导致焦虑、抑郁等心理问题。工作时间过长还会影响劳动者的家庭生活和社交生活，降低生活质量。

基于这些危害，劳动者拥有相应的权益。用人单位有义务保障劳动者的休息权，不能无限制地让劳动者长时间工作。劳动者有权要求合理的休息时间和休假制度。如果因为长期加班导致身体出现疾病，在符合一定条件下，还可能认定为职业病，从而获得相应的赔偿。劳动者可以要求用人单位提供必要的劳动保护措施，改善工作环境，以减少对身体的危害。

三、上班十二小时未获赔偿的维权途径

当劳动者上班十二小时却未获得应有的赔偿时，有多种维权途径可供选择。

1. 与用人单位协商：这是较为温和的方式。劳动者可以与用人单位的人力资源部门或相关负责人进行沟通，明确指出加班的事实以及应得的赔偿，尝试通过协商解决问题。在协商过程中，要注意保留相关证据，如考勤记录、加班通知等。

2. 向劳动监察部门投诉：如果协商不成，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉。劳动监察部门有权对用人单位的劳动用工情况进行检查，对于违反劳动法律法规的行为进行查处。劳动者需要提供详细的投诉材料，包括个人信息、用人单位信息、加班情况等，以便劳动监察部门进行调查。

3. 申请劳动仲裁：劳动仲裁是一种较为有效的维权方式。劳动者需要向劳动仲裁委员会提交仲裁申请书，并提供相关证据。仲裁委员会会对案件进行审理，根据事实和法律作出裁决。仲裁裁决具有法律效力，如果用人单位不履行裁决，劳动者可以向法院申请强制执行。

4. 提起诉讼：如果对劳动仲裁结果不满意，劳动者还可以向法院提起诉讼。法院会对案件进行全面审理，作出最终的判决。在诉讼过程中，需要遵循严格的法律程序和证据规则。

总之，上班十二小时的赔偿问题涉及到多个方面，包括赔偿标准、身体危害及权益保障、维权途径等。劳动者要了解自己的权益，在权益受到侵害时及时采取措施维护。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。