在当今社会，家暴是一个令人痛心且严峻的问题。许多人生活在对家暴的恐惧之中，然而当恐惧成真，遭遇了家暴，那无疑是一场噩梦。接下来，让我们深入探讨这个令人揪心的话题。

一、害怕家暴却被家暴怎么办

当害怕家暴的担忧变成残酷的现实，首先要保持冷静，避免进一步激怒施暴者。

1. 立刻寻找安全的地方躲避，比如房间并锁好门。

2. 及时拨打报警电话 110，向警方详细陈述遭受家暴的情况。

3. 尽快前往医院进行检查和治疗，保存好相关的医疗记录，这些都是日后维权的重要证据。

4. 向当地的居委会、妇联等组织求助，他们能提供心理支持和实际的帮助。

5. 考虑申请人身安全保护令，通过法律手段禁止施暴者接近自己。

6. 同时，也要注意收集证据，如家暴现场的照片、视频、施暴者的威胁短信或语音等。

二、如何预防家暴再次发生

在经历了家暴后，预防再次发生至关重要。

1. 增强自我保护意识，学习一些防身技巧，以备不时之需。

2. 与施暴者保持一定的距离，尽量避免单独相处。

3. 建立良好的社交支持网络，与亲朋好友保持密切联系，让他们了解自己的情况，在需要时能提供帮助。

4. 参加心理咨询或心理辅导课程，帮助自己走出阴影，增强心理韧性。

5. 关注施暴者的行为动态，如果发现有再次施暴的迹象，及时采取措施应对。

6. 了解相关的法律法规，清楚自己的权利和维权途径。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

家暴给受害者带来的伤害往往是长期且深远的。

1. 心理上可能会出现焦虑、抑郁、恐惧、自卑等情绪问题，严重影响日常生活和工作。

2. 身体上的伤痛可能会留下后遗症，影响健康。

3. 在人际关系中，可能会出现信任危机，难以与他人建立亲密关系。应对这些长期影响，受害者需要积极寻求专业的心理治疗，逐步修复内心的创伤。

4. 参加一些支持小组，与有相似经历的人分享交流，获得情感上的支持和鼓励。

5. 重新建立自己的生活秩序，培养兴趣爱好，转移注意力，提升自我价值感。

6. 给予自己足够的时间和耐心，相信能够走出家暴的阴影，重新拥抱美好的生活。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。面对家暴，受害者要勇敢地站出来，运用各种手段保护自己的合法权益。同时，社会各界也应给予更多的关注和支持，共同努力营造一个没有家暴的和谐环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。