在现实生活中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。当一个人被家暴又害怕再次遭受家暴时，内心往往充满了无助和焦虑。这种情况下，了解正确的应对方式至关重要，希望下面的内容能给您带来帮助和启发。

一、被家暴又害怕家暴怎么办

首先，如果您正处于被家暴又害怕家暴的困境中，一定要保持冷静，尽可能收集和保留家暴的证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、相关的聊天记录或者录音等。这些证据将在后续可能的法律程序中起到关键作用。

其次，尽快向亲朋好友或者信任的人求助，告诉他们您的遭遇，他们可以给您提供情感上的支持和实际的帮助。

另外，您可以考虑向当地的妇女联合会、居委会或者村委会等机构寻求帮助，他们有责任和义务为您提供援助和协调。

如果家暴情况严重，一定要及时报警。警方会根据具体情况采取相应的措施，保护您的人身安全。

还有很重要的一点，就是向法院申请人身安全保护令。法院会根据您的申请，禁止施暴者对您实施家庭暴力，或者限制其接近您。

二、如何预防再次被家暴

为了预防再次被家暴，您需要加强自我保护意识。学习一些防身的技巧和方法，在紧急情况下能够保护自己。

同时，与施暴者保持一定的距离，如果条件允许，尽量分开居住。

另外，关注施暴者的情绪和行为变化，提前做好防范准备。

还要定期与相关的帮助机构保持联系，让他们了解您的情况，以便在需要时能够及时得到支持。

可以参加一些心理辅导课程或者支持小组，增强自己的心理韧性和应对能力。

三、被家暴后的心理康复

被家暴后，心理康复是一个重要的环节。尝试接受专业的心理咨询和治疗，帮助您处理创伤和恐惧。

学会自我调节情绪，通过运动、冥想、阅读等方式缓解压力和焦虑。

重建自己的社交圈子，与积极向上的人交往，获得更多的正能量。

给自己设定一些小目标，逐步恢复自信和对生活的掌控感。

参加一些关于家庭暴力的教育活动，了解更多相关知识，也能让您更好地应对未来可能出现的问题。

总之，被家暴是一种不幸的经历，但您不是独自面对。通过采取正确的措施和寻求帮助，您一定能够走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。