在当今社会，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。许多人生活在对家暴的恐惧之中，而当这种恐惧成为现实，又不知道该如何应对。接下来，我们将深入探讨这个问题，希望能为处于这种困境中的人们提供一些有益的帮助和指引。

一、怕家暴被家暴怎么办

首先，如果您预感到可能会遭受家暴，一定要提前做好准备。比如，收集相关证据，如对方的威胁短信、语音留言或者争吵时的视频等。这在日后可能会成为维护您权益的关键证据。

其次，尝试与对方进行坦诚而严肃的沟通。明确表达您对家暴的零容忍态度，以及家暴可能带来的严重后果。但请注意，在沟通时要确保自身安全。

如果家暴已经发生，第一时间报警是至关重要的。警方的介入能够制止当下的暴力行为，并留下相关记录。

及时向亲友求助，他们能给予您情感上的支持和实际的帮助。

向当地的妇女儿童保护组织或居委会等相关机构寻求援助，他们具备专业的知识和资源，能为您提供庇护和指导。

二、如何预防家暴的发生

1. 建立健康的沟通模式。在日常生活中，双方要学会倾听和理解对方的观点和感受，避免激烈的争吵和冲突。遇到分歧时，保持冷静，以平和的方式解决问题。

2. 增强自我保护意识。参加一些自我防卫的课程，学习一些基本的防身技巧，以便在危险时刻能够保护自己。

3. 关注对方的情绪变化。如果发现对方处于极度压力或情绪不稳定的状态，及时给予关心和支持，帮助其缓解情绪，避免情绪失控导致暴力行为。

三、家暴后的心理康复

1. 接受专业的心理辅导。家暴受害者往往会遭受巨大的心理创伤，专业心理咨询师能够帮助您走出阴影，重建自信和安全感。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从中获得力量和支持。

3. 培养兴趣爱好。通过投入到自己喜欢的活动中，转移注意力，放松心情，逐渐恢复积极的生活态度。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。面对家暴的威胁和伤害，我们要勇敢地采取行动保护自己。同时，社会也应给予受害者更多的关爱和支持，共同营造一个没有家暴的和谐环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。