在婚姻中，离婚本就是一个艰难的决定，而如果担心离婚时遭遇家暴，更是让人感到恐惧和无助。但别害怕，让我们一起来探讨这个问题，找到应对的方法。

一、离婚怕家暴

首先，当您有离婚的想法并且担心会遭遇家暴时，一定要提前做好准备。尽可能收集对方家暴的证据，比如受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、相关的聊天记录或者证人证言等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到关键作用。

其次，要保持警惕，注意对方的情绪和行为变化。尽量避免在对方情绪激动或者醉酒等容易失控的情况下接触。

另外，可以向亲朋好友或者居委会、妇联等组织寻求帮助和支持。他们可以为您提供情感上的支持，也可能在必要时为您出面协调。

如果情况十分危急，还可以向法院申请人身安全保护令。法院会根据实际情况作出裁定，禁止对方对您实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。

二、离婚期间如何保护自己的人身安全

1. 规划好自己的出行路线和时间。尽量避免独自走夜路或者去偏僻的地方。如果可能，改变自己的日常活动规律，让对方难以预测您的行踪。

2. 在家中要确保有可以随时联系外界的工具，比如手机要保持电量充足和通讯畅通。设置紧急联系人，以便在遇到危险时能快速求助。

3. 加强住所的安全防范。比如更换门锁，安装监控设备等。如果条件允许，可以暂时搬到一个安全的地方居住。

4. 学习一些自我防卫的技巧和知识，虽然不一定能完全避免危险，但在关键时刻可能会为自己争取到更多的时间和机会。

三、遭遇家暴后的心理调适

1. 不要过分自责。家暴不是您的错，不要因为对方的行为而否定自己的价值和尊严。

2. 寻求专业的心理辅导。心理咨询师可以帮助您处理创伤后的情绪，如恐惧、焦虑、抑郁等，让您逐渐走出阴影。

3. 参加一些支持小组。和有相似经历的人交流，您会发现自己并不孤单，也能从他人的经验中获得力量和启发。

4. 尝试通过运动、阅读、旅行等方式放松自己，转移注意力，重新找回生活的乐趣和信心。

总之，面对离婚怕家暴的情况，一定要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。不要让恐惧束缚了您追求自由和幸福的权利。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。