在如今的社会中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当一个人害怕被家暴，却又实施了家暴行为，这种看似矛盾的情况背后，隐藏着复杂的心理和社会因素。这不仅对受害者造成了巨大的伤害，也让施暴者陷入了困境。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、害怕被家暴却家暴怎么办

首先，这种情况可能源于长期的心理压抑和情绪失控。一个人害怕被家暴，说明他们在内心深处对暴力行为有着恐惧和抵触，但由于无法正确处理自身的情绪和压力，可能会在某些极端情况下，将这种恐惧转化为对他人的施暴行为。

其次，成长环境的影响也不容忽视。如果在成长过程中目睹了家暴的发生，或者长期处于充满冲突和暴力的环境中，可能会形成错误的行为模式，认为暴力是解决问题的方式。

再者，个人的心理问题，如焦虑、抑郁等，也可能导致情绪的极度不稳定，从而引发家暴行为。

对于这种情况，施暴者首先需要认识到自己的错误行为，并积极寻求专业的心理帮助。通过心理咨询和治疗，了解自己的情绪根源，学习正确的情绪管理和沟通技巧。

同时，要建立良好的人际关系，从健康的关系中获得支持和正能量，逐渐改变自己的行为模式。

二、如何预防因恐惧而产生的家暴倾向

1. 增强自我认知：了解自己的情绪触发点和应对模式，当感觉到自己可能会失控时，及时采取措施，如深呼吸、暂时离开现场等。

2. 学习情绪调节：通过冥想、运动、阅读等方式，缓解压力，稳定情绪。

3. 建立健康的社交圈子：与积极向上、充满正能量的人交往，他们的乐观态度和良好的沟通方式能够对自己产生积极影响。

4. 参加相关培训课程：例如情绪管理、沟通技巧等方面的课程，提升自己处理问题和人际关系的能力。

5. 培养兴趣爱好：丰富自己的生活，分散注意力，减少因单一压力源导致的情绪积累。

三、被家暴者如何应对施暴者的恐惧与暴力

1. 保持冷静：在遭遇家暴时，尽量保持冷静，避免激怒施暴者，以免造成更严重的伤害。

2. 及时求助：向亲朋好友、社区组织或相关机构寻求帮助，如妇联、公安机关等。

3. 收集证据：保留家暴的相关证据，如照片、视频、诊断证明等，为后续的维权提供支持。

4. 制定安全计划：规划在紧急情况下的逃生路线和应对措施。

5. 鼓励施暴者寻求帮助：让施暴者认识到自己的问题，并促使其接受专业治疗。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，无论是害怕被家暴而施暴，还是作为被家暴者，都需要通过正确的方式来解决问题。每个人都应该尊重他人的权利和尊严，共同营造一个和谐、安全的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。