在我们的生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。它不仅给受害者带来身体上的伤害，更会造成难以磨灭的心灵创伤。相信大家都很关心，如果不幸遭遇了家暴，究竟应该如何应对呢？接下来，就让我们深入探讨这个问题。

一、如果被家暴了怎么办

当遭遇家暴时，首先要保持冷静，切勿与施暴者发生正面激烈冲突，以免遭受更严重的伤害。

1. 第一时间保护自己的人身安全，寻找可以躲避的房间或者角落。

2. 尽快拨打 110 报警电话，向警方求助。警方会及时出警，制止施暴行为，并对现场情况进行记录和调查。

3. 及时就医，保留好相关的诊断证明和病历资料，这些都是后续维权的重要证据。

4. 向当地的居委会、妇联等组织寻求帮助，他们可以提供心理疏导、临时庇护等支持。

5. 考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近自己和住所。

6. 收集相关证据，如家暴现场的照片、视频、聊天记录、证人证言等。

7. 如果家暴造成了严重的身体伤害或精神损害，可以向施暴者提起民事诉讼，要求赔偿损失。

二、如何预防家暴再次发生

对于曾经遭遇家暴的人来说，预防家暴再次发生至关重要。

1. 加强自我保护意识，学习一些防身技巧和应对策略。

2. 与施暴者保持一定的距离，避免单独相处。

3. 关注施暴者的行为和情绪变化，提前做好防范准备。

4. 建立良好的社会支持系统，如与亲朋好友保持密切联系，让他们了解自己的情况，以便在需要时提供帮助。

5. 参加反家暴的培训和讲座，提高自己应对家暴的能力和意识。

6. 必要时，可以考虑搬家或者更换工作环境，摆脱施暴者的影响范围。

7. 保持乐观积极的心态，勇敢面对生活中的困难和挑战。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

家暴给受害者带来的影响往往是长期而深远的。

1. 心理上可能会出现焦虑、抑郁、恐惧、自卑等不良情绪，甚至导致心理障碍。

2. 身体上可能留下永久性的伤痕或疾病，影响身体健康和生活质量。

3. 在社交方面，可能会变得孤僻、敏感，难以与他人建立信任关系。

4. 对工作和学习也会产生负面影响，导致注意力不集中、效率低下等问题。

5. 应对这些长期影响，受害者需要积极寻求专业的心理治疗和辅导，帮助自己走出阴影。

6. 参加一些康复训练和社交活动，逐渐恢复自信和社交能力。

7. 不断提升自己的能力和价值，让自己拥有独立生活的勇气和资本。

总之，家暴是一种不可容忍的行为。面对家暴，我们要勇敢地拿起法律武器保护自己，同时也要积极采取措施预防和应对其带来的长期影响。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。