在如今的社会中，家暴问题愈发受到关注，这是一个极其严肃且令人痛心的话题。当女性不幸遭遇家暴男的家暴时，往往会感到恐惧、无助和迷茫。但请相信，您并非孤立无援，有许多方法和途径可以帮助您摆脱困境，保护自己的人身安全和合法权益。

一、被家暴男家暴了怎么办

1. 立即报警。警方的介入能够及时制止家暴行为，并且留下相关的证据。

2. 向亲友求助。他们可以提供精神上的支持和实际的帮助，比如暂时的住所。

3. 及时就医。保存好医疗记录，这是受到伤害的有力证据。

4. 向当地的妇联组织寻求帮助。妇联通常会提供心理辅导、法律援助等服务。

5. 申请人身安全保护令。这可以禁止家暴男接近您，保护您的生活空间。

6. 考虑。如果家暴情况严重且持续，离婚可能是保护自己的最终选择。在中，要争取自己应有的财产和子女抚养权。

二、如何收集家暴证据

1. 报警记录。这是最直接有力的证据之一，警方的出警记录和调查材料能够清晰反映家暴事件的发生和情况。

2. 医疗诊断证明。及时去医院就诊，病历、诊断书等都能证明身体所受到的伤害。

3. 证人证言。邻居、亲友等目睹或知晓家暴情况的人的证词具有一定的证明力。

4. 录音录像。在家暴发生时，尽量悄悄录制相关的音频或视频，要注意保证其合法性。

5. 书面材料。比如家暴男写下的保证书、悔过书等。

6. 社交媒体记录。如果家暴男在社交媒体上有相关的威胁、辱骂等言论，也可作为证据。

三、家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求专业心理辅导。心理咨询师能够帮助您处理恐惧、焦虑、抑郁等负面情绪。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，能让您感到不再孤单，并且从他人的经验中获得力量和启发。

3. 自我调节。通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，缓解压力。

4. 重建社交网络。重新与亲朋好友建立良好的关系，获得情感支持。

5. 培养兴趣爱好。将注意力转移到自己喜欢的事情上，提升自我价值感。

6. 给自己时间。心理创伤的修复需要时间，不要急于求成，要耐心对待自己的情绪和感受。

总之，被家暴是极其不幸的遭遇，但一定要勇敢面对，积极采取措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。