在家庭生活中，遭遇家暴是一件极其可怕和令人痛心的事情。家暴不仅给受害者带来身体上的伤痛，更会在心理上留下难以磨灭的创伤。对于那些正面临家暴男施暴威胁而感到害怕的人来说，如何保护自己、摆脱困境至关重要。

一、家暴男家暴很害怕怎么办

首先，要确保自己的人身安全。在遭遇家暴时，尽快寻找一个安全的地方躲避，比如房间并锁好门，或者跑到邻居家求助。不要与家暴男正面对抗，以免受到更严重的伤害。

其次，立即报警。向警方详细陈述家暴的情况，让法律来介入和制止家暴行为。警方的介入能够对家暴男起到一定的威慑作用。

再者，收集证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴过程中的录音或视频等，这些证据在后续的维权中非常重要。

然后，向亲友寻求支持和帮助。不要独自承受这份恐惧和痛苦，亲友可以给予精神上的安慰和实际的支持。

最后，可以向当地的妇女联合会、居委会等相关组织反映情况，寻求他们的帮助和保护。

二、如何预防再次遭遇家暴

第一，与家暴男保持适当的距离。如果条件允许，分开居住是一个不错的选择。

第二，提升自己的自我保护能力。学习一些防身技巧或者参加相关的自我保护课程。

第三，关注家暴男的行为动态。如果发现他有再次施暴的迹象，提前做好防范准备。

第四，建立自己的社交圈子和支持系统。让更多的人了解自己的情况，在关键时刻能够得到更多的帮助。

第五，增强法律意识，了解自己的权益和相关的法律法规，以便更好地维护自己的合法权益。

三、遭遇家暴后的心理恢复

1. 寻求专业心理咨询。心理咨询师能够帮助受害者处理创伤后的心理问题，如恐惧、焦虑、抑郁等。

2. 参加心理辅导小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的感受和经验，从中获得支持和鼓励。

3. 尝试放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑的情绪。

4. 重新建立自信和自尊。通过完成一些小目标，逐步恢复对自己的信心。

5. 保持积极的生活态度。尝试参加一些自己喜欢的活动，如旅行、阅读、运动等，让生活充实起来，减少对家暴经历的回忆。

遭遇家暴是不幸的，但一定要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。记住，每个人都有权利过上安全、幸福的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。