家暴是一种极其恶劣的行为，当看到家暴场景时感到害怕是非常正常的反应。这种恐惧可能会在我们的心中留下阴影，影响我们的生活和情绪。但是，不要让这种害怕束缚住我们，我们可以通过正确的方式来应对和处理这种恐惧。

一、看到家暴很害怕怎么办

首先，要让自己尽快离开家暴发生的现场。避免继续目睹暴力行为，减少对自己心理的冲击。

其次，尝试深呼吸和放松自己的身体。可以通过闭上眼睛，慢慢地吸气、呼气，让紧张的肌肉逐渐松弛下来。

然后，及时向身边可靠的人倾诉自己的感受。比如亲朋好友，他们的倾听和支持能够给予你一定的心理安慰。

再者，如果害怕的情绪持续影响你的生活，如导致失眠、焦虑等，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和方法，能够引导你走出这种恐惧的阴影。

另外，还可以通过参与一些有益的活动来转移注意力，比如运动、阅读、参加社交活动等，让自己的生活充实起来，逐渐淡化家暴场景带来的负面影响。

二、如何预防家暴的发生

1. 加强家庭沟通。家庭成员之间保持良好的沟通是预防家暴的关键。要学会倾听对方的想法和感受，尊重彼此的意见。

2. 提升情绪管理能力。每个人都可能会有情绪波动的时候，学会控制和调节自己的情绪，避免在冲动之下做出过激的行为。

3. 建立平等的家庭关系。摒弃传统的不平等观念，男女在家庭中享有平等的地位和权利。

4. 加强法律意识。了解家暴相关的法律法规，知道家暴是违法犯罪行为，从而对自己的行为起到约束作用。

5. 寻求外部帮助。当家庭中出现矛盾和冲突时，及时寻求社区、妇联等组织的帮助和调解。

三、遭遇家暴如何维权

1. 及时报警。警方的介入能够制止家暴行为，并且留下相关的证据。

2. 向居委会、村委会或者妇联等组织求助。他们可以提供庇护、调解和法律援助等支持。

3. 收集证据。如受伤的照片、医院的诊断证明、证人证言等，为后续的维权提供有力的支持。

4. 申请人身安全保护令。这可以有效地限制施暴者的行为，保护受害者的人身安全。

5. 提起。如果家暴情况严重，无法继续维持婚姻关系，可以通过法律途径解除婚姻，并争取自己应有的权益。

总之，家暴是一个严重的社会问题，我们要勇敢面对，积极采取措施应对。无论是看到家暴感到害怕，还是预防家暴的发生，以及遭遇家暴后的维权，都需要我们提高意识，运用正确的方法和途径来保护自己和他人。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。