在婚姻的旅程中，是一个沉重的抉择。而多年后，想要回孩子的抚养权，这无疑是一个充满挑战和不确定性的问题，但也并非完全无解。这一诉求背后，往往蕴含着父母对孩子深深的爱和关切。接下来，让我们深入探讨这个问题。

一、离婚多年怎么要回抚养权

首先，要明确法律规定的变更抚养权的情形。比如，与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；或者与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响。

其次，需要收集相关证据来支持您的诉求。比如，对方患病或伤残的医疗证明、对方不尽抚养义务或虐待子女的证据（如证人证言、相关视频等）、孩子表示愿意跟随您生活的意愿（需要符合孩子的年龄和认知能力）等。

再者，您自身需要具备稳定的经济收入和良好的生活环境，以证明您有能力为孩子提供更好的成长条件。这包括稳定的住所、良好的教育资源等。

最后，通过向法院提起变更抚养权之诉来实现您的目标。在诉讼过程中，要清晰、准确地表达您的诉求和理由，并依据法律和证据进行有力的论证。

二、变更抚养权的法律程序

1. 准备阶段：收集相关证据，如前面提到的对方不利于抚养孩子的证据，以及自己有能力抚养孩子的证据，如工作收入证明、房产证明等。

2. 起诉：向有管辖权的法院提交起诉状，明确您的诉讼请求和事实理由。

3. 庭审：在庭审中，要如实陈述案件事实，回答法官的询问，并对对方的主张进行反驳。

4. 判决：法院会根据双方的证据和陈述，依法作出判决。如果对判决不服，可以在法定时间内上诉。

三、争取抚养权需考虑孩子的意愿

1. 孩子年龄的影响：对于年满八周岁的孩子，其意愿在抚养权的判定中通常会被重点考虑。如果孩子明确表示愿意跟随您生活，这将是一个有力的支持因素。

2. 与孩子的沟通方式：在表达您希望抚养孩子的意愿时，要注意方式方法，避免给孩子带来过多压力和困扰，让孩子能够真实、自由地表达自己的想法。

3. 孩子的成长需求：了解孩子在教育、生活、心理等方面的需求，并展示您能够更好地满足这些需求，有助于增强您争取抚养权的说服力。

通过以上的探讨，我们对离婚多年后如何要回抚养权有了较为全面的了解。但需要注意的是，每个案件都有其独特性，法律规定和实践操作也可能存在差异。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。