婚姻是一场漫长的旅程，难免会有磕磕绊绊的时候。当夫妻之间出现摩擦，感到烦躁和的时候，不妨尝试以下方法来解决问题：

一、很烦躁很想呢

1.沟通：敞开心扉，坦诚地与另一半沟通你的感受和需求。避免指责或抱怨，而是用“我”的信息来表达你的想法。

2.倾听：认真倾听另一半的观点，尝试理解他们的想法和感受。即使不同意，也要尊重他们的意见。

3.解决问题：不要回避问题，而是共同努力寻找解决方案。把问题具体化并提出可行的方法来解决。

4.寻求专业帮助：如果你无法自行解决问题，可以考虑向婚姻咨询师或治疗师寻求专业帮助。他们可以提供第三方视角和专业指导。

5.给自己一些空间：如果争吵变得激烈，可以暂时分开一段时间冷静一下。这有助于理清思绪，避免说出冲动的话。

二、烦躁不安想怎么办

当烦躁不安的情绪持续存在时，不妨尝试以下方法来缓解：

1.找出烦躁的根源：静下心来思考，是什么让你感到烦躁。可能是生活琐事、工作压力、沟通障碍等。

2.寻找宣泄情绪的健康方式：可以通过运动、写日记、倾诉给朋友或做自己喜欢的事情来释放负面情绪。

3.培养正面心态：试着专注于积极的事情，感恩你拥有的生活。每天冥想或练习正念有助于培养正面心态。

4.设定界限：学会对让自己感到不舒服的人或事说不。建立清晰的界限可以保护你的情绪健康。

5.照顾好自己：好好休息、健康饮食、定期锻炼。良好的身体健康也有助于改善情绪状态。

三、很想离婚但舍不得怎么办

当很想离婚但又舍不得时，不妨尝试以下方法来权衡：

1.写下离婚和不离婚的利弊：客观地罗列出离婚和不离婚的利弊，有助于理清你的思绪。

2.与另一半重新评估婚姻：拿出时间，坐下来认真评估你们的婚姻。你们还有爱吗？你们的问题可以解决吗？

3.寻求朋友或家人的支持：与亲近的人倾诉你的担忧，听取他们的建议和支持。

4.给自己和对方时间：不要急于做出决定。给自己和对方一些时间来考虑，不要冲动行事。

5.寻求专业帮助：如果无法自行作出决定，可以向婚姻咨询师或治疗师寻求专业帮助，他们可以提供客观建议。

婚姻是一段需要用心经营的关系。当夫妻之间出现问题时，感到烦躁和想离婚都是正常的。重要的是保持冷静，通过沟通、问题解决和寻求专业帮助来解决问题。如果经过深思熟虑，最终决定离婚，也应该尊重自己的决定，并为新的生活做好准备。