婚姻中难免会有磕磕碰碰，出现情绪焦躁、产生离婚念头的情况也并不少见。对于很烦躁很想离婚的女生来说，该如何正确处理这一局面呢？

一、冷静思考，判断是否已到无法挽回的地步

在情绪激动时，不妨先让自己冷静下来，客观审视婚姻中的问题。思考双方的需求是否还在、是否还有挽救的余地。如果只是暂时的争执或分歧，不妨尝试沟通解决。但如果已经严重损害了婚姻的根基，则需要权衡利弊，做出是否离婚的决定。

二、沟通交流，寻求解决办法

如果决定不离婚，不妨主动与伴侣沟通，坦诚表达自己的感受和诉求。倾听对方的观点，寻找共同的解决方案。可以尝试通过婚姻咨询等方式，在专业人士的帮助下修复关系。

三、转移注意力，调节情绪

在烦躁的情绪下，不妨转移注意力，做一些自己喜欢的事情，如运动、阅读、旅行等。这有助于缓解压力和焦虑，保持积极的心态。寻求朋友或家人的陪伴和支持，倾诉心中的烦闷，也会起到一定的宣泄作用。

四、法律咨询，保护自身权益

如果沟通无果，且已决定离婚，则建议及时寻求法律咨询。了解相关的法律法规，保障自身的合法权益。离婚过程中，涉及到财产分割、子女抚养等问题，需要谨慎处理。

五、情绪宣泄，释放压力

离婚过程难免会伴随着各种负面情绪，如愤怒、悲伤、怨恨等。不妨通过适当的方式宣泄这些情绪，如写作、绘画、运动等。切勿压抑情绪，以免影响身心健康。

六、展望未来，乐观面对

虽然离婚是一件令人痛苦的事情，但也要坚信未来可以更好。保持乐观的心态，相信自己有能力面对新的生活。重新规划自己的未来，设定新的目标，在未来的日子里拥抱新的幸福。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。