婚姻生活中，难免会有磕磕碰碰，当矛盾积累到一定程度，夫妻双方可能会产生的念头。离婚并不是一件小事，涉及到双方情感、家庭、财产等诸多问题。当出现离婚念头时，不妨先尝试以下方法来缓解烦躁情绪：

一、了很烦躁怎么办呀

1. 沟通交流：与配偶坦诚沟通，表达自己的想法和感受。尝试了解对方的想法，共同寻找解决问题的方法。

2. 寻求专业帮助：如果沟通无效，可以考虑寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助。专业人士可以通过客观视角，帮助双方理清思绪，改善沟通模式。

3. 冷静思考：在情绪激动时，尽量避免做出冲动的决定。给自己一些时间，冷静分析婚姻中存在的问题，权衡利弊。

4. 暂时分开：如果双方相处过于紧张，可以考虑暂时分开一段时间。这段时间可以用来平复情绪，重新审视婚姻。

5. 转移注意力：找一些让自己愉悦的事情转移注意力，缓解烦躁情绪。比如，可以参加兴趣小组、外出旅游或与朋友聚会。

二、想离婚了很烦躁,心理很难受怎么办

当产生离婚念头时，难免会有心理上的不适，比如：

愧疚感：担心离婚会给孩子造成伤害，或者愧对自己的父母和亲朋好友。

失落感：对曾经的美好时光感到怀念，失去熟悉的生活环境和亲密关系。

恐惧感：对于未来生活的不确定性感到担忧，特别是经济和情感方面的保障。

面对这些心理问题，可以采取以下措施：

1. 接纳自己的感受：允许自己体验各种负面情绪，不要压抑或逃避。

2. 找人倾诉：向值得信赖的朋友、家人或专业人士倾诉自己的感受。

3. 专注于自我成长：利用这段时间提升自我，培养兴趣爱好、改善人际关系。

4. 寻求内心的平静：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧，让自己内心恢复平静。

三、想离婚了很烦躁,孩子怎么办

对于有孩子的夫妻来说，离婚对孩子的影响是首要考虑因素。如何妥善处理孩子问题，可以参考以下建议：

1. 以孩子的利益为重：在任何决定中，都必须优先考虑孩子的利益。

2. 保持良好的沟通：与前配偶保持良好的沟通，共同协商孩子的抚养权、探视权等事项。

3. 避免当着孩子争吵：孩子会受到父母争吵的负面影响，尽量避免在孩子面前发生冲突。

4. 尊重孩子的感受：让孩子了解情况，并尊重他们的感受和意见。

5. 寻求专业帮助：如果在处理孩子问题上遇到困难，可以寻求家庭咨询师或儿童心理医生的帮助。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。