在家庭中，遭遇家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。家暴不仅会对身体造成伤害，更会给心灵带来严重的创伤。当您发现自己遭遇家暴却打不过对方时，不要惊慌和绝望，办法总是有的。

一、遭遇家暴打不过怎么办

1. 首先，要保持冷静。在激烈的冲突中，情绪激动可能会让情况变得更糟。尽量避免激怒施暴者，以免遭受更严重的伤害。

2. 寻找安全的地方躲避。比如卧室并锁上门，或者跑到邻居家求助。

3. 尽快报警。警察的介入能够及时制止家暴行为，并对施暴者进行警告或处罚。

4. 向亲友求助。告诉他们您的遭遇，他们可以提供情感支持和实际的帮助。

5. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等，这些证据在后续的维权中非常重要。

6. 向当地的妇联或居委会等组织反映情况，他们可以提供庇护和帮助。

7. 考虑申请保护令。法院可以根据您的申请，禁止施暴者接近您。

二、遭遇家暴如何收集有效证据

1. 及时拍照。记录身体上的伤痕，要注意拍摄多角度、清晰的照片。

2. 保存医院的病历和诊断证明。医生的诊断是有力的证据。

3. 保留通讯记录。如施暴者的威胁短信、微信聊天记录等。

4. 如有可能，录制视频。但要注意自身安全，不要因此激怒施暴者。

5. 寻找证人。邻居、亲友如果目睹了家暴的发生，可以作为证人。

6. 保留物品证据。比如被损坏的家具、衣物等。

三、遭遇家暴后的心理创伤如何修复

1. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够帮助您处理恐惧、焦虑和抑郁等情绪。

2. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，能让您感到不再孤单，也能从他人的经验中获得力量。

3. 进行自我疗愈。比如通过阅读、写作、运动等方式释放压力和负面情绪。

4. 重新建立社交圈子。与积极向上的人交往，获得正能量。

5. 学会放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己在紧张时放松身心。

总之，遭遇家暴是不幸的，但我们要勇敢面对，采取有效的措施保护自己。记住，您不是一个人在战斗，社会有很多力量愿意帮助您走出困境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。