在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣的行为，给受害者带来了巨大的身心伤害。而当遭遇家暴却打不过时，这是一个令人痛心且急需解决的问题。

一、被家暴打不过怎么反击

首先，一定不要以暴制暴。因为在力量悬殊的情况下，直接反击可能会让自己受到更严重的伤害。在这种情况，要保持冷静，寻找机会脱离家暴现场。比如，趁施暴者不注意，迅速跑到房间并反锁房门，或者冲向大门跑出去。

其次，尽快报警。警察的介入能及时制止施暴行为，并对事件进行调查和记录。这将为后续的维权提供重要证据。

再者，向亲朋好友求助。让他们提供暂时的庇护和精神支持，同时也可以在必要时协助自己应对家暴问题。

另外，及时收集证据。比如身上的伤痕照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等。这些证据在后续的法律程序中至关重要。

还可以向当地的妇联等社会组织寻求帮助，他们会提供心理辅导和法律援助等支持。

二、如何预防再次被家暴

1. 增强自我保护意识。学习一些防身技巧和知识，虽然不一定能在力量上抗衡，但在关键时刻可以争取更多的逃脱机会。

2. 建立良好的沟通机制。尝试与施暴者在平和的氛围下沟通，表达自己对家暴的零容忍态度，以及希望改善关系的愿望。但要注意，这需要在确保自身安全的前提下进行。

3. 调整自己的行为。避免一些可能激怒施暴者的言语和行为，但这并不意味着是受害者的错，而是一种暂时的策略，以减少冲突的发生。

4. 寻求心理辅导。家暴带来的心理创伤需要及时疗愈，通过专业的心理辅导，可以增强自己的内心力量，更好地应对可能的危机。

5. 制定应急预案。提前想好如果再次遭遇家暴，应该如何应对，包括逃跑路线、可以求助的对象等。

三、被家暴后的心理重建

1. 接受自己的情绪。被家暴后可能会感到恐惧、愤怒、悲伤、自责等，这些都是正常的情绪反应，不要压抑它们，而是允许自己感受和表达。

2. 培养积极的心态。尝试关注生活中的美好事物，比如和朋友聚会、享受大自然、发展自己的兴趣爱好等，逐渐从阴影中走出来。

3. 重建自信。认识到自己不是家暴的过错方，相信自己有能力走出困境，重新开始美好的生活。

4. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，会让自己感到不再孤单，也能从他人的经历中获得启发和力量。

5. 进行冥想和放松训练。如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助自己缓解紧张和焦虑，恢复内心的平静。

总之，被家暴是一件非常不幸的事情，但受害者要勇敢面对，采取正确的方法保护自己，并努力走出阴影，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。