在我们的成长过程中，原生家庭父母离婚是一件令人感到困扰和迷茫的事情。这可能会给我们带来许多情感上的冲击和生活上的变化，但别担心，我们可以一起探讨如何应对这种情况。

一、原生家庭父母离婚了怎么办

首先，要允许自己感受所有的情绪。父母离婚带来的可能是悲伤、愤怒、焦虑或者失落，这都是正常的反应。不要压抑这些情绪，找一个安全的方式释放出来，比如和信任的朋友倾诉，或者写日记。

其次，保持和父母双方的良好沟通。尽管他们分开了，但他们依然是你的父母，你有权表达自己的感受和需求，也应该了解他们的决定和想法。

再者，尝试建立新的生活秩序。父母离婚后，家庭结构和生活方式可能会发生变化，你需要调整自己的日常习惯和期望，适应新的生活节奏。

另外，不要把父母离婚的责任归咎于自己。这是他们之间的问题，不是你的过错。

最后，寻找支持和帮助。可以是家人、老师、心理咨询师等，他们能给予你情感上的支持和实用的建议。

二、如何面对父母离婚后的心理创伤

1. 学会自我关爱。给自己足够的时间和空间去恢复，做一些让自己感到快乐和放松的事情，比如看电影、听音乐、旅行等。

2. 进行心理调适。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解紧张和焦虑的情绪。如果心理创伤较严重，不妨考虑寻求专业心理治疗的帮助。

3. 建立积极的心态。相信自己有足够的能力和勇气去克服困难，看到生活中的美好和希望。

4. 培养新的兴趣爱好。将注意力转移到新的事物上，不仅能丰富生活，还能帮助你走出阴影。

5. 参加社交活动。扩大自己的社交圈子，结交新朋友，分享彼此的经历和感受。

三、父母离婚后如何重建家庭关系

1. 尊重父母的新选择。无论他们是否重新组建家庭，都要尊重他们的决定，不要试图干涉。

2. 与继父母或继兄弟姐妹建立良好的关系。以开放和包容的心态去相处，尝试发现彼此的优点。

3. 定期与父母相聚。创造一些共同的美好回忆，增进彼此之间的感情。

4. 明确家庭边界。在新的家庭关系中，要清楚自己的角色和责任，避免产生不必要的冲突。

5. 加强家庭成员之间的沟通。遇到问题及时交流，共同解决，营造和谐的家庭氛围。

总之，原生家庭父母离婚虽然是一个巨大的挑战，但只要我们积极面对，采取正确的方法和态度，依然能够过上幸福、充实的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。