在生活的舞台上，原生家庭的影响或许已经给我们带来了不少困扰，而离婚这一重大变故又接踵而至，仿佛让我们陷入了更深的困境。但请相信，这绝不是人生的终点，而是一个重新出发的起点。

一、原生家庭不好又离婚了怎么办

当面对原生家庭不好且又经历离婚的双重困境时，首先要做的是给自己足够的时间和空间去疗愈内心的创伤。不要急于强迫自己迅速走出阴影，而是允许自己感受痛苦、愤怒、失落等各种情绪。

要尝试重新审视自己与原生家庭的关系。尽管原生家庭不好，但这并不意味着我们要永远被其束缚。通过自我反思和心理分析，找到原生家庭对自己的不良影响，并有意识地去改变那些已经根深蒂固的思维和行为模式。

对于离婚，要学会接受现实。这并非是人生的失败，而是一种新的选择和机遇。分析离婚的原因，从中吸取经验教训，让自己在未来的感情生活中更加成熟和理智。

同时，建立自己的支持系统至关重要。可以是亲密的朋友、可靠的同事，或者是专业的心理咨询师。他们能够给予我们情感上的支持和实用的建议，帮助我们重新找回自信和勇气。

还要注重自我提升。通过学习新知识、培养新技能、参加社交活动等方式，扩大自己的社交圈子，丰富自己的生活，提升个人的魅力和价值。

二、如何摆脱原生家庭的负面影响

要摆脱原生家庭的负面影响，第一步是要清晰地认识到哪些方面受到了影响。比如，是性格上的自卑、沟通方式的不当，还是价值观的偏差。

接下来，进行积极的自我暗示。不断告诉自己，过去的经历不能决定未来的人生，自己有能力改变现状。

设定明确的个人目标也是关键。这些目标可以是短期的，如学会一项新的运动；也可以是长期的，如在事业上取得一定的成就。通过实现一个个目标，逐步增强自信心和自我认同感。

另外，学习有效的情绪管理技巧也非常重要。当那些负面的情绪因原生家庭的记忆而涌上心头时，学会运用深呼吸、冥想、写日记等方法来舒缓和释放情绪。

最后，尝试与原生家庭保持一定的距离。这里的距离不是指断绝关系，而是在心理和情感上建立起一定的边界，避免过度卷入原生家庭带来的负面情境中。

三、离婚后如何重新开始生活

离婚后重新开始生活，首先要调整心态。把离婚看作是一段经历的结束，更是新的人生阶段的开始。摒弃过去的怨恨和遗憾，以积极乐观的心态面对未来。

重新规划自己的生活是必不可少的。制定一个详细的生活计划，包括工作、学习、休闲娱乐等方面。让自己的生活变得充实而有意义。

注重自身的健康也非常重要。保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动。健康的身体是重新开始的基础。

勇敢地去尝试新的事物。可以是学习一门新的语言，尝试一种新的运动，或者去一个从未去过的地方旅行。通过新的体验，丰富自己的人生阅历，拓宽自己的视野。

而且，不要害怕再次投入感情。当自己做好准备时，要相信爱情，勇敢地去追求属于自己的幸福。

总之，原生家庭不好且经历离婚，虽然是人生中的重大挑战，但只要我们勇敢面对，积极采取行动，就一定能够走出困境，迎接美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。