在婚姻生活中，当自己想要离婚却得不到母亲的支持，这种内心的纠结和痛苦是非常令人难受的。每个人都有权决定自己的人生走向，而当亲情和个人意愿产生冲突时，往往会让人陷入深深的迷茫和困扰之中。

一、我妈不让我离婚我很痛苦怎么办

首先，要理解母亲的出发点。母亲不让你离婚，可能是出于对家庭完整的重视，担心离婚会给你带来更多的困难和压力，或者受到传统观念的影响。

接下来，和母亲进行深入的沟通至关重要。找一个合适的时机，心平气和地告诉她你的真实感受和想法，让她了解你在这段婚姻中所经历的痛苦和无奈。

同时，也要明确自己离婚的原因。是因为夫妻感情破裂、性格不合，还是存在其他无法调和的矛盾。清楚自己的想法，才能更有底气去面对母亲的反对。

如果母亲仍然坚持她的看法，你可以寻求其他亲友的支持和理解，比如父亲、兄弟姐妹或者关系亲近的长辈，也许他们能在中间起到调和的作用。

另外，给自己一些时间和空间去思考，不要在冲动之下做出决定。可以暂时分开一段时间，冷静地审视这段婚姻是否真的没有挽回的余地。

二、如何应对家人对离婚的反对

1. 保持冷静和理智。在面对家人的反对时，千万不能情绪激动，要以平和的心态去交流。因为冲动只会让沟通变得更加困难，无法解决实际问题。

2. 列举具体事例。向家人详细说明婚姻中存在的问题，通过具体的事例让他们更直观地了解你的处境，从而增加对你的理解和支持。

3. 强调个人幸福的重要性。让家人明白，你的人生属于自己，追求幸福是每个人的权利，而一个不幸福的婚姻无法带来真正的快乐。

4. 寻求专业帮助。比如家庭咨询师或者婚姻专家，他们可以从专业的角度为你和家人提供建议和指导，帮助缓解矛盾。

5. 给家人时间接受。改变家人的想法需要时间，不要期望一蹴而就，要有耐心等待他们慢慢接受。

三、离婚后的心理调适与重建

1. 接受现实。不管离婚的过程多么艰难，都要勇敢地接受这个结果，这是走向新生活的第一步。

2. 释放情绪。可以通过哭泣、倾诉、写日记等方式，将内心的痛苦和压抑释放出来，不要把负面情绪憋在心里。

3. 调整生活节奏。重新规划自己的日常生活，比如养成良好的作息习惯，参加运动或者培养新的兴趣爱好，让生活充实起来。

4. 重建社交圈子。不要因为离婚而封闭自己，多和朋友、同事交流，参加社交活动，扩大自己的社交圈子。

5. 自我成长。利用这个机会反思自己在婚姻中的不足之处，不断学习和提升自己，让自己变得更加成熟和坚强。

总之，在面对离婚这个复杂的问题时，要勇敢地面对自己的内心，同时也要妥善处理与家人的关系。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。