法律解析：

根据 2024 年的新规定，上海哺乳假通常为每天 1 小时，期限不少于宝宝满周岁。

在上海，哺乳假是对哺乳期女职工的一项重要权益保障。新规定明确了哺乳假的具体时长和期限。每天 1 小时的哺乳假，是为了方便女职工在工作期间能够有时间进行哺乳或处理与哺乳相关的事宜。这样的规定既考虑了女职工的特殊需求，也兼顾了工作的正常进行。不少于宝宝满周岁的期限，确保了女职工在宝宝成长的关键时期能够得到足够的支持和照顾。

对于女职工来说，要充分了解和运用这一权益。在享受哺乳假的过程中，应与用人单位进行良好的沟通和协调，确保哺乳假的顺利实施。用人单位也有责任和义务保障女职工哺乳假的权益，合理安排工作，为女职工提供必要的支持和便利。同时，社会各界也应加强对女职工哺乳假权益的关注和监督，营造良好的社会氛围，共同推动女职工权益保障工作的进一步发展。通过各方的共同努力，让哺乳期女职工能够更好地平衡工作和家庭，为宝宝的健康成长和自身的职业发展创造更好的条件。

法律依据：

《女职工劳动保护特别规定》第九条，对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。

用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间;女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。