在工作中，遭遇降职降薪是一件让人感到困扰和不安的事情。这不仅影响到个人的职业发展和经济收入，还可能对心理造成一定的压力。但别担心，只要掌握正确的方法和策略，与公司进行有效的沟通，争取合理的赔偿并非不可能。接下来，就让我们一起深入探讨这个问题。

一、降职降薪如何和公司谈赔偿

首先，在与公司谈赔偿之前，您需要收集相关的证据，例如劳动合同、工资条、绩效考核记录等，以证明您的工作表现和待遇情况。同时，要明确公司降职降薪的原因是否合法合理。

接下来，选择一个合适的时机与公司进行沟通。可以预约公司的相关负责人，确保有足够的时间和安静的环境来进行深入的交流。

在沟通时，要保持冷静和理智，以平和的态度阐述自己的观点和诉求。说明降职降薪对您造成的影响，包括经济上和职业发展上的损失。

同时，提出您认为合理的赔偿方案，可以参考同行业类似情况的赔偿标准，或者根据自己的实际损失进行计算。但要注意，赔偿要求要合理，避免过高或过低。

如果公司拒绝了您的赔偿要求，不要轻易放弃，可以进一步询问原因，并尝试提出一些妥协的方案，以寻求双方都能接受的结果。

二、公司降职降薪的合法情形

公司在某些情况下进行降职降薪是合法的。例如，如果员工不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位，仍不能胜任工作的，公司有权根据工作需要对其进行降职降薪。但这种情况下，公司需要提供充分的证据来证明员工的不胜任。

另外，如果公司的生产经营状况发生严重困难，需要进行经济性裁员或者调整岗位和薪酬，在履行了法定的程序后，也是合法的。但公司应当向员工说明情况，并按照法律规定支付相应的经济补偿。

三、遭遇非法降职降薪的维权途径

如果您认为公司的降职降薪是非法的，那么您可以通过多种途径来维护自己的合法权益。

您可以向公司的工会反映情况，寻求工会的帮助和支持。工会在维护员工权益方面发挥着重要的作用。

也可以向劳动监察部门投诉举报，劳动监察部门会对公司的行为进行调查和处理。

如果以上途径都无法解决问题，您还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，要准备好充分的证据，以支持自己的主张。

通过以上的探讨，我们了解了降职降薪如何与公司谈赔偿，以及公司降职降薪的合法情形和遭遇非法降职降薪的维权途径。希望这些内容能对您有所帮助。但需要注意的是，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。