在婚姻关系中，一方提出离婚却又来纠缠，这无疑是一个令人感到困惑和痛苦的情况。很多人在面对这种复杂的情感纠葛时，往往不知所措。接下来，让我们一起深入探讨这个问题。

一、他提出离婚又纠缠我了怎么办

当遇到这种情况，首先要保持冷静和理智。不要被对方的纠缠冲昏头脑，也不要轻易被其情绪所左右。要明确自己的立场和想法，如果您确实不想再继续这段婚姻，那么就要坚定地表达自己的态度。

同时，尝试与对方进行坦诚的沟通是很重要的。了解他为什么在提出离婚后又来纠缠，是后悔了自己的决定，还是有其他的目的。但在沟通时，要注意方式方法，避免争吵和冲突。

如果对方的纠缠已经严重影响到您的正常生活，比如频繁的电话骚扰、上门打扰等，您可以考虑采取一些措施来保护自己。例如，向家人、朋友寻求帮助，让他们给予您精神上的支持和陪伴。

另外，必要的时候可以报警，让警方介入处理。或者向法院申请保护令，禁止对方接近您和您的住所。

二、如何应对离婚中的情感纠缠

在离婚过程中，情感上的纠缠往往是最难处理的部分。这时候，要学会自我调节情绪。可以通过参加一些兴趣活动、运动锻炼或者旅行来转移注意力，缓解内心的压力和痛苦。

不要过分沉溺于过去的回忆和情感中，要勇敢地向前看。告诉自己，生活还有很多美好的可能等待着去发现。

同时，也要学会放下怨恨和愤怒。尽管对方的行为可能让您感到生气和委屈，但带着负面情绪只会让自己更加痛苦，也不利于问题的解决。

如果自己无法处理这些情绪，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予您有效的指导和支持。

三、离婚后的自我保护与重建

离婚后，要注重自我保护。比如在财产分割方面，要确保自己的合法权益得到保障。了解相关的法律法规，保留好重要的证据和文件。

在精神上也要给自己足够的时间和空间去恢复和重建。重新审视自己的人生目标和价值观，为自己设定新的生活方向。

可以尝试结识新的朋友，拓展社交圈子，让自己的生活变得更加丰富多彩。也要相信自己有能力重新获得幸福和快乐。

总之，面对他提出离婚又纠缠的情况，不要害怕，要勇敢地采取措施保护自己，同时积极地调整心态，重新规划未来的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。