当你遇到催收时，他们可能会试图通过各种手段获取你的通讯录信息，以下是一些方法可以帮助你防止催收调到通讯录：

1、不随意透露个人信息：在与催收人员交流时，要保持警惕，不要轻易透露自己的手机号码、身份证号码、家庭住址等敏感信息。

2、设置隐私权限：在使用微信等社交软件时，注意设置隐私权限，例如限制通讯录的访问权限，只允许特定的人查看你的通讯录。

3、定期清理微信好友：如果你发现有不熟悉或可疑的人在你的微信好友列表中，及时清理这些好友，以减少信息泄露的风险。

4、注意微信支付安全：在使用微信支付时，要确保支付环境安全，避免在不安全的网络环境下进行支付操作。

5、及时更新软件：保持微信等软件的最新版本，以修复可能存在的安全漏洞。

建议参考：

1、了解自己的权利：在与催收人员交流时，要了解自己的权利和义务，例如你有权拒绝提供个人信息，有权要求催收人员遵守相关法律法规。

2、保留证据：如果催收人员的行为违反了法律法规，你可以保留相关证据，例如聊天记录、通话录音等，以备日后维权使用。

3、寻求法律援助：如果你认为自己的权益受到了侵害，可以寻求法律援助，通过法律途径维护自己的合法权益。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条规定：自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。

小编总结：

防止催收调到通讯录需要我们保持警惕，注意保护个人信息安全，在与催收人员交流时，要了解自己的权利和义务，保留相关证据，必要时寻求法律援助，我们也要注意遵守法律法规，不要从事违法犯罪活动。