想要防止催收调取通讯录，你可以采取以下措施：

1、及时与借款平台或催收机构沟通，说明自己的情况，表达还款意愿，并申请制定个性化的还款计划。

2、避免更换手机号码，保持与借款平台或催收机构的联系畅通。

3、对于一些不合法的催收行为，如暴力催收、威胁恐吓等，可以保留相关证据，向相关部门投诉举报。

建议参考：

1、在借款前，仔细阅读借款合同，了解借款平台或催收机构的相关规定和流程。

2、将借款平台或催收机构的联系方式加入白名单，避免被误拦截。

3、定期查询自己的信用报告，了解自己的信用状况，如有异常及时处理。

相关法条： 《中华人民共和国民法典》第一千零三十四条规定：自然人的个人信息受法律保护，个人信息是以电子或者其他方式记录的能够单独或者与其他信息结合识别特定自然人的各种信息，包括自然人的姓名、出生日期、身份证件号码、生物识别信息、住址、电话号码、电子邮箱、行踪信息等。

小编总结： 防止催收调取通讯录需要我们在借款前了解相关规定和流程，保持与借款平台或催收机构的联系畅通，同时对于不合法的催收行为要及时保留证据，向相关部门投诉举报，如果遇到暴力催收等情况，也可以寻求法律援助。