离婚抚养权是一个非常敏感的问题，对于离婚后的父母和孩子来说，都是非常重要的。如果一个父母失去了抚养权，那么他们可能会感到非常痛苦和失落。如果你是一个失去了抚养权的父母，你应该如何夺回抚养权呢？

你需要了解为什么你失去了抚养权。通常情况下，失去抚养权是因为法院认为你不适合担任孩子的监护人，或者你没有履行你的监护职责。如果你想夺回抚养权，你需要证明自己已经改变了过去的错误，有能力和责任心去照顾孩子。

你需要寻求法律帮助。你需要找到一位经验丰富的离婚律师，他们可以帮助你了解你的权利和法律程序。你需要向法院提出申请，说明你的情况和你想要夺回抚养权的原因。你需要提供证据来支持你的申请，例如你的收入和住房情况，以及你对孩子的关心和照顾能力。

第三，你需要改变自己的生活方式。如果你失去了抚养权，那么你需要认真思考为什么会发生这种情况。你需要改变自己的生活方式，例如戒掉不良习惯，增加收入，改善居住环境等等。你需要证明自己有能力和责任心去照顾孩子，这是夺回抚养权的关键。

第四，你需要与孩子保持联系。如果你失去了抚养权，你可能会感到非常沮丧和失落。你不能放弃与孩子的联系。你需要尽可能经常地与孩子见面，与他们保持联系，告诉他们你对他们的爱和关心。这不仅可以帮助你夺回抚养权，也可以帮助你和孩子建立更好的关系。

你需要耐心和坚持。夺回抚养权可能需要很长时间，需要经历很多困难和挑战。你不能放弃，你需要坚持不懈地努力，证明自己有能力和责任心去照顾孩子。你需要相信自己，相信你的孩子，相信你们可以一起度过这个艰难的时期。

夺回抚养权是一个非常艰难的过程，需要你付出很多努力和耐心。如果你真的想要夺回抚养权，你需要改变自己的生活方式，寻求法律帮助，与孩子保持联系，并坚持不懈地努力。只有这样，你才能夺回抚养权，重新成为你孩子的监护人。