离婚是一个家庭中较为痛苦和复杂的过程，尤其是对于孩子来说。当父母决定离婚时，抚养权是一个关键问题。抚养权决定了孩子将在哪个家庭中生活，以及由谁负责孩子的日常抚养和教育。如果你是一个父母离婚后想要更改抚养权的人，以下是一些步骤和建议，希望对你有所帮助。

了解法律规定。每个国家和地区的法律对于抚养权的规定可能有所不同。你需要了解当地法律对于抚养权的规定，以及更改抚养权的程序和要求。你可以咨询律师或者查阅相关法律文件，以确保你了解自己的权利和义务。

与前配偶进行沟通。在决定更改抚养权之前，与前配偶进行开诚布公的沟通非常重要。你可以就你想要更改抚养权的原因进行解释和讨论。尽量保持冷静和理性，避免争吵和冲突。如果你们能够就抚养权达成共识，可以考虑签订书面协议，明确双方的权利和责任。

第三，收集证据。如果你想要更改抚养权，你需要提供充分的证据来支持你的请求。你可以收集孩子的学校成绩单、医疗记录、亲友证词等证据，以证明你具备更好的抚养条件和能力。你还可以请专业人士，如心理咨询师或社工人员提供专业意见和证词，支持你的抚养权更改请求。

第四，寻求法律援助。如果你在更改抚养权问题上遇到困难或者对法律程序不了解，你可以寻求法律援助。你可以咨询律师，寻求他们的建议和帮助。律师可以帮助你了解法律程序和要求，并代表你在法庭上提出抚养权更改的请求。法律援助可以确保你的权益得到保护，并提供专业的法律支持。

尊重法庭的决定。在抚养权更改的过程中，法庭将会考虑各种因素来做出决定，包括孩子的最佳利益、父母的抚养能力和条件等。尊重法庭的决定是非常重要的，无论结果如何，都要为了孩子的福利而努力。如果你不满意法庭的决定，你可以考虑提起上诉，但要确保你有充分的理由和证据支持你的上诉请求。

父母离婚后更改抚养权是一个复杂的过程，需要遵循法律程序和要求。通过了解法律规定、与前配偶沟通、收集证据、寻求法律援助以及尊重法庭的决定，你可以增加成功更改抚养权的机会。最重要的是，无论结果如何，始终以孩子的福利为重，为他们提供一个稳定和健康的成长环境。