在婚姻生活中，遭遇老公家暴是一件极其痛苦和令人困扰的事情。这不仅对身体造成伤害，更会在心灵上留下深深的创伤。相信很多身处这种困境的女性都感到迷茫和无助，不知道该如何应对。别担心，接下来我们将深入探讨这个问题，为您提供有效的解决办法。

一、老公家暴我该怎么办

首先，如果老公对您实施了家暴，第一时间要确保自己的人身安全。如果可能的话，尽快逃离现场，寻找一个安全的地方，比如亲友家或者公共场所。

其次，及时报警。警察的介入能够制止家暴行为的继续发生，并留下相关的证据记录。

然后，一定要去医院进行检查和治疗。医院的诊断证明是您受伤的有力证据。

接下来，向当地的妇联或者居委会等相关部门求助，他们会提供一定的帮助和支持。

还要考虑收集证据，如家暴过程中的视频、音频、照片，以及相关的聊天记录、短信等。

在保护好自己的同时，慎重考虑是否要通过法律途径来维护自己的权益，比如向法院申请人身安全保护令或者。

二、遭遇家暴如何收集证据

1. 及时拍照录像。在家暴发生后，尽快对自己的受伤部位、现场的混乱情况进行拍照或录像。要确保拍摄的画面清晰，能够反映出真实的情况。

2. 保留医院的诊断书和病历。这些文件详细记录了您的伤情和治疗情况，是非常重要的证据。

3. 寻求证人的帮助。如果家暴时有其他人在场，尽量争取他们作为证人，让他们写下看到的情况或者录制视频说明。

4. 保存相关的通讯记录。比如家暴后与老公的短信、微信聊天记录，对方承认家暴行为的内容可以作为证据。

5. 报警后的出警记录和询问笔录也是有力的证据。警方的记录具有权威性和法律效力。

三、家暴后如何进行心理疗愈

1. 寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业的知识和方法，帮助您处理家暴带来的心理创伤，如恐惧、焦虑、抑郁等情绪。

2. 参加心理支持小组。与有相似经历的人分享感受，互相支持和鼓励，会让您感到不再孤单，也能从他人的经验中获得启发和力量。

3. 尝试自我放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些活动有助于缓解紧张情绪，让身心得到放松。

4. 重新建立社交关系。多与亲朋好友交流，参加社交活动，让自己融入正常的生活圈子，重新找回自信和安全感。

5. 进行积极的自我暗示。告诉自己已经脱离了危险的环境，有能力重新开始新的生活，相信未来会更好。

总之，遭遇老公家暴是一件非常不幸的事情，但您不是孤立无援的。要勇敢地采取措施保护自己，争取自己的合法权益，走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。