家暴，是一个令人痛心且严肃的话题。在许多人的生活中，这可能是一场噩梦。当遭遇家暴后，受害者往往感到无助和迷茫。但请相信，有方法可以帮助您走出这片黑暗。

一、家暴后受害者怎么办

首先，家暴发生后，受害者要确保自身的安全。如果可能的话，尽快离开施暴现场，前往一个安全的地方，比如亲戚朋友家或者庇护所。及时报警是至关重要的一步，向警方详细陈述遭受家暴的情况，警方会根据实际情况采取相应措施，包括出具告诫书等。

其次，要收集和保留相关证据。这包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音记录等。这些证据在后续的维权过程中可能会起到关键作用。

再者，向居委会、妇联等组织寻求帮助。他们能够提供心理辅导、法律援助等支持。

然后，考虑申请人身安全保护令。这可以限制施暴者的接近，为受害者提供一定的法律保护。

最后，不要忽视自己的心理健康。家暴带来的创伤可能是深远的，寻求专业心理咨询师的帮助，有助于恢复心理的健康和平衡。

二、如何预防家暴再次发生

1. 增强自我保护意识。了解家暴的相关知识，学会识别家暴的早期信号，提前做好防范措施。比如，当施暴者出现情绪激动、言语威胁等情况时，要保持警惕。

2. 建立良好的沟通机制。尝试与施暴者在平静的时候进行沟通，表达自己的感受和需求，但要注意方式方法，避免激怒对方。如果沟通无果，不要勉强，及时寻求外部帮助。

3. 加强自身能力建设。通过学习、工作等方式提升自己的经济和社会地位，增加自己在家庭中的话语权和独立性，减少对施暴者的依赖。

4. 寻求家庭和社会支持。与亲朋好友保持密切联系，让他们了解自己的处境，在需要时能够提供帮助和支持。同时，积极参与社区活动，扩大社交圈子，获取更多的资源和支持。

三、家暴对受害者的长期影响

1. 心理方面，家暴可能导致受害者出现焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理问题。长期处于紧张和恐惧的状态下，会影响受害者的睡眠质量，导致神经衰弱、记忆力下降等。

2. 身体健康也会受到严重损害。除了直接的身体伤害，如淤青、骨折等，还可能引发慢性疾病，如高血压、心脏病等。

3. 在社交方面，受害者可能会变得孤僻、内向，不愿意与他人交往，甚至对人际关系产生恐惧和不信任。

4. 家暴对受害者的职业发展也会产生负面影响。由于心理和身体的创伤，可能导致工作效率下降、频繁请假，甚至失去工作机会。

家暴是一种严重的社会问题，受害者在遭遇家暴后，要勇敢地采取措施保护自己。同时，社会各界也应加强对家暴问题的关注和干预，共同营造一个安全、和谐的社会环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。