在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣且严重伤害受害者身心的行为。它可能给受害者带来长期的阴影和痛苦。那么，当遭遇家暴后，受害者究竟应该怎么办呢？接下来让我们一起深入探讨。

一、家暴后受害者怎么办

1. 立即保护自己的安全。当家暴发生时，首要任务是远离施暴者，找到一个相对安全的地方，比如房间并锁上门，或者跑到邻居家求助。

2. 及时报警。警方的介入可以制止暴力行为，并且记录下相关的证据。

3. 尽快就医。家暴可能导致身体受伤，及时的治疗不仅能处理伤口，医疗记录也能作为证据。

4. 收集证据。包括受伤的照片、视频，施暴者的威胁短信、语音等。

5. 向亲友求助。他们能给予情感上的支持和实际的帮助。

6. 申请人身安全保护令。这是法律赋予受害者的重要保护手段。

7. 考虑分居。暂时的分开可以避免再次受到伤害。

8. 寻求心理咨询。家暴带来的心理创伤需要专业的疏导和治疗。

二、家暴受害者如何收集有效证据

1. 报警记录。这是非常关键的证据之一，警方的出警记录和询问笔录能清晰地反映事件的经过。

2. 医疗诊断证明。及时去医院就诊，保留病历、诊断书、检查报告等。

3. 现场照片和视频。如果可能，拍摄家暴发生后的现场情况，如被破坏的物品、受伤的身体部位。

4.证人证言。邻居、亲友等目睹家暴过程的人的证言具有一定的证明力。

5. 施暴者的书面悔过书或保证书。如果施暴者有认错的表示，让其写下书面材料。

6. 短信、微信、邮件等通讯记录。施暴者的威胁、辱骂等内容都可以作为证据。

三、家暴受害者的心理康复

1. 自我认知与接纳。受害者要明白遭遇家暴不是自己的错，不要过分自责和自我否定。

2. 情绪宣泄。通过倾诉、写日记、运动等方式，将内心的痛苦和恐惧释放出来。

3. 重建自信。设定一些小目标，逐步完成，提升自我价值感。

4. 社交支持。与亲朋好友保持密切联系，参加社交活动，重新融入社会。

5. 专业心理治疗。如认知行为疗法、创伤后应激治疗等，帮助受害者走出阴影。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，受害者一定要勇敢地采取措施保护自己。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。