在家庭生活中，家暴是一种极其恶劣且令人痛心的行为。当经历了家暴之后，受害者往往陷入痛苦与迷茫之中。但请相信，您并非孤立无援，有许多途径和方法可以帮助您走出这片阴影，重新找回生活的阳光。

一、家暴之后被家暴怎么办

首先，确保自身安全是最为重要的。如果家暴正在发生，您应该尽快寻找一个安全的地方躲避，比如房间内并锁好门，或者跑到邻居家求助。立即拨打 110 报警电话，向警方详细陈述家暴的情况，包括时间、地点、施暴者的行为和造成的伤害等。

其次，及时就医并保留相关证据。家暴可能会导致身体上的伤害，务必前往医院进行检查和治疗。要保存好所有的医疗记录，包括病历、诊断证明、检查报告等，这些都将成为日后维权的重要证据。

再者，向亲朋好友寻求支持和帮助。他们可以给予您情感上的慰藉和实际的帮助，比如提供临时的住所或者协助您处理相关事务。

然后，向当地的妇联、居委会等相关组织反映情况，他们能够为您提供一些指导和帮助。

最后，如果情况严重，您可以考虑向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近您和您的住所。

二、如何预防再次遭受家暴

1. 增强自我保护意识。了解家暴的相关知识，知道在危险来临时如何应对。

2. 参加自我防卫课程，学习一些基本的防身技巧，以备不时之需。

3. 与施暴者保持一定的距离，如果可能，尽量避免与施暴者单独相处。

4. 调整自己的生活方式，比如改变日常的行踪规律，避免让施暴者轻易掌握您的行动轨迹。

5. 在家中安装监控设备，以便在发生家暴时能够记录下相关证据。

三、家暴对受害者的心理影响及应对

1. 家暴往往会给受害者带来严重的心理创伤，如焦虑、抑郁、恐惧、自卑等。

2. 受害者可能会出现失眠、噩梦、注意力不集中等症状。

3. 应对这种心理影响，受害者可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗来缓解创伤。

4. 参加一些支持小组，与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，从中获得力量和支持。

5. 尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，帮助自己缓解压力和焦虑。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，受害者要勇敢地拿起法律武器保护自己，寻求各方面的帮助，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。