在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。对于遭受家暴的女性来说，自救至关重要，这不仅关乎身体的安全，更关系到心灵的健康和未来的生活质量。

一、家暴女人该怎么自救呢

首先，家暴发生时，要尽量保持冷静，避免激怒施暴者，以免遭受更严重的伤害。寻找机会迅速逃离现场，前往安全的地方，比如邻居家、亲友家或者公共场所。

其次，及时报警。向警方详细陈述家暴的情况，警方的介入会对施暴者起到一定的威慑作用。同时，要保留相关证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等。

再者，向当地的妇女联合会等相关机构寻求帮助，他们能够提供心理辅导、法律援助和临时庇护等支持。

另外，要考虑与施暴者分居，切断与他的直接联系，给自己一个相对安全的环境来恢复和调整。

最后，一定要坚定自己摆脱家暴的决心，不要因为施暴者的道歉或威胁而动摇。

二、家暴对女性的心理伤害及应对

家暴对女性的心理往往造成极大的创伤。许多女性会出现焦虑、抑郁、恐惧等情绪，甚至产生创伤后应激障碍。她们可能对人际关系失去信任，自我价值感降低，感到极度的无助和孤独。

应对这种心理伤害，女性需要积极寻求专业的心理治疗。心理咨询师能够帮助她们处理情绪，重建自信和自尊。

同时，参加支持小组也是一个有效的方式。在支持小组中，与有相似经历的女性交流，能够让她们感到不再孤单，互相鼓励和支持，共同走出阴影。

此外，进行自我关爱和放松的活动，如瑜伽、冥想、阅读等，有助于缓解紧张情绪，提升心理韧性。

三、如何预防家暴再次发生

为了防止家暴再次发生，女性需要建立起自己的社交支持网络。与亲朋好友保持密切联系，让他们了解自己的处境，在需要时能够提供帮助。

增强自我保护意识，学习一些防身技巧和应对危险的方法。了解相关法律法规，明确自己的权利和保护措施。

如果有可能，与施暴者进行有效的沟通和边界设定。但这需要在确保自身安全的前提下进行。

另外，关注施暴者的行为变化，一旦发现有再次施暴的迹象，及时采取应对措施。

家暴是一种不可容忍的行为，女性在面对家暴时要勇敢地采取自救措施。以上所提到的方法和建议希望能为遭受家暴的女性提供一些帮助。但需要明确的是，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。