在婚姻生活中，家暴是一个极其严重且令人痛心的问题。当女人遭遇丈夫的家暴时，往往感到恐惧、无助和迷茫。但请记住，您并非孤立无援，有许多途径和方法可以帮助您摆脱这种困境。

一、丈夫家暴女人该怎么办

1. 首先要确保自身的安全。在丈夫施暴时，尽量寻找可以躲避的空间，如房间并锁好门。如果可能，尽快离开现场，前往安全的地方，比如亲友家或庇护所。

2. 及时报警。警察的介入可以制止家暴行为，并留下相关记录，这对后续的处理非常重要。

3. 收集证据。包括受伤的照片、医院的诊断证明、施暴现场的视频或音频、证人证言等。这些证据将有助于维护您的合法权益。

4. 向当地的妇联或居委会等组织求助，他们可以提供心理支持和实际帮助。

5. 考虑向法院申请人身安全保护令，禁止丈夫接近您和您的住所。

6. 对于婚姻的走向要慎重考虑。如果丈夫能够认识到错误并愿意改正，接受专业的心理辅导和治疗，婚姻或许还有挽回的可能。但如果家暴行为反复出现且无法改变，可能是保护自己的最终选择。

二、遭遇家暴如何保护孩子

1. 尽量避免孩子目睹家暴场景，这会给孩子带来极大的心理创伤。

2. 如果孩子已经目睹或受到影响，及时为孩子寻求心理辅导，帮助他们走出阴影。

3. 在处理与丈夫的关系和相关事务时，要充分考虑孩子的利益和感受，确保孩子的生活和学习环境稳定。

4. 争取孩子的抚养权，为孩子创造一个安全、健康的成长环境。

5. 让孩子明白家暴是错误的行为，不是他们的过错，给予孩子足够的关爱和支持。

6. 与学校老师保持沟通，共同关注孩子的心理和行为变化。

三、家暴后的心理重建

1. 承认自己所受到的伤害，不要压抑内心的痛苦和恐惧。

2. 寻求专业的心理咨询和治疗，帮助自己处理负面情绪，恢复自信和自尊。

3. 参加支持小组，与有相似经历的人分享交流，从中获得力量和支持。

4. 培养新的兴趣爱好，转移注意力，丰富自己的生活。

5. 进行适当的运动，如瑜伽、跑步等，有助于释放压力和改善心情。

6. 重新建立社交圈子，结交新朋友，获得更多的情感支持。

总之，遭遇丈夫家暴是一件极其不幸的事情，但只要勇敢面对，积极采取措施，一定能够走出阴影，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。