在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。对于遭受家暴的女性来说，想要放手、摆脱这种痛苦的关系并非易事，但这是走向新生和重获幸福的关键一步。

一、家暴女人该怎么放手

首先，家暴中的女人要坚定自己放手的决心。不要被施暴者的道歉、承诺所迷惑，因为家暴往往具有重复性。

其次，要收集家暴的证据。比如受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、施暴者的保证书等。这些证据在后续的法律程序中可能会起到重要作用。

再者，要制定安全的离开计划。如果直接离开可能会引发施暴者更激烈的反应，因此需要提前规划好，包括选择合适的时间、找到安全的落脚点等。

然后，向家人和朋友求助。他们能提供情感支持、实际帮助和安全的庇护。

另外，寻求法律帮助是必不可少的。可以向当地的妇联、法律援助机构咨询，了解自己的权益和可行的法律途径。

最后，要注重自己的心理调适。经历家暴后的心理创伤需要时间和专业的帮助来修复，可以寻求心理咨询师的帮助。

二、家暴后女人的心理重建

家暴对女人的心理会造成极大的伤害。在经历家暴后，女人可能会出现恐惧、焦虑、自卑、抑郁等不良情绪。

要进行心理重建，第一步是接受自己的情绪。不要压抑内心的痛苦和恐惧，允许自己感受这些情绪。

第二步，要树立自信。通过不断地自我肯定和积极的心理暗示，重新认识自己的价值。

第三步，尝试新的生活方式。可以参加一些兴趣小组、社交活动，拓展自己的社交圈子，丰富生活。

第四步，学习放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助自己缓解紧张和焦虑。

第五步，给自己设定一些小目标，并逐步实现，增强自我成就感。

三、如何避免再次陷入家暴关系

为了避免再次陷入家暴关系，女人需要提高自我保护意识。

第一，在新的感情关系开始前，要充分了解对方的性格、家庭背景和处理问题的方式。

第二，观察对方在面对冲突和压力时的表现，是否有暴力倾向的端倪。

第三，保持独立的经济和人格，不要过分依赖对方。

第四，建立健康的沟通模式，遇到问题及时、理智地沟通解决。

第五，当发现对方有不良行为时，要及时止损，不要心存侥幸。

家暴对于女人来说是一场噩梦，但只要勇敢面对，采取正确的方法，就一定能够摆脱家暴的阴影，走向新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。