在当今社会，家暴问题备受关注，然而当主角变为女性时，同样令人深思。家暴行为无论是男性还是女性实施，都是不可接受且需要改正的。接下来，让我们深入探讨一下“家暴女怎么控制自己家暴”这个问题。

一、家暴女怎么控制自己家暴

首先，家暴女要深刻认识到家暴行为的严重性和危害性。家暴不仅会对亲人造成身体和心理上的创伤，也会破坏家庭关系，甚至可能触犯法律。

1. 学会情绪管理是关键。当感到愤怒、焦虑或失控时，尝试深呼吸、默数数字等方式让自己先冷静下来。

2. 寻找健康的情绪宣泄途径。比如通过运动、写作、绘画等方式来释放内心的负面情绪。

3. 提高自我认知，反思自己容易产生家暴冲动的场景和原因。是因为压力过大？还是沟通方式不当？找到根源才能更好地解决问题。

4. 参加心理咨询或相关的培训课程，学习如何控制情绪和正确处理冲突。

5. 主动与家人朋友交流，寻求他们的支持和监督，让自己在想要实施家暴时有外部力量的约束。

二、女性家暴的心理成因

要解决家暴女控制自己家暴的问题，了解其心理成因是必不可少的。

1. 童年阴影可能是一个因素。如果在成长过程中经历过暴力或者目睹过暴力行为，可能会潜意识地模仿这种不良行为模式。

2. 生活中的巨大压力，如工作不顺、经济困难等，可能导致情绪失控，进而通过暴力来发泄。

3. 性格缺陷也是一部分原因。例如过度敏感、固执、自我中心等性格特点，容易在与人交往中产生冲突并升级为暴力行为。

4. 缺乏有效的沟通技巧，无法以和平的方式表达自己的需求和感受，从而选择暴力手段来引起对方的注意。

5. 社会环境的影响也不容忽视。如果身边存在对暴力行为容忍或认可的氛围，可能会助长这种不良行为。

三、预防女性家暴的措施

为了避免女性家暴的发生，采取一些预防措施是十分必要的。

1. 建立良好的家庭氛围，注重家庭成员之间的尊重、理解和关爱。

2. 从小培养正确的价值观和行为模式，让女性明白暴力不是解决问题的方式。

3. 提供心理健康教育，帮助女性学会应对压力和挫折，增强心理韧性。

4. 加强社会舆论的引导，倡导文明、和谐的家庭关系，对家暴行为零容忍。

5. 建立健全的法律和社会支持体系，为可能存在家暴倾向的女性提供及时的帮助和干预。

总之，家暴行为无论出自男性还是女性，都是错误且需要改正的。希望通过以上的探讨和措施，能够帮助家暴女认识到自己的问题，并努力改正，营造一个和谐、温馨的家庭环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。