家暴是一种极其严重且不可容忍的行为，它不仅对受害者造成身体和心理上的巨大伤害，也破坏了家庭的和谐与稳定。而对于有家暴倾向的男性，想要控制自己的家暴行为，这是一个艰难但必须面对和解决的问题。

一、家暴男怎么控制自己家暴

首先，家暴男要深刻认识到家暴行为的严重性和危害性。家暴绝不是解决问题的方式，而是制造更多问题和痛苦的根源。

1. 学会情绪管理是关键。当感到愤怒、焦虑或沮丧时，不要立即冲动行事，而是尝试深呼吸、默数数字等方式让自己先冷静下来。

2. 寻找健康的宣泄方式。比如通过运动、写作、绘画等方式来释放内心的负面情绪。

3. 增强自我约束能力。给自己设定明确的行为准则，一旦有冲动家暴的念头，立即提醒自己不能这样做。

4. 提升沟通技巧。学会用平和、理性的方式与家人交流，表达自己的需求和感受。

5. 定期进行自我反思。回顾自己的行为，分析引发家暴的原因，并思考如何避免再次发生。

二、如何预防再次家暴

为了防止家暴行为的再次出现，家暴男需要做出更多的努力。

1. 接受专业心理辅导。专业的心理咨询师能够帮助分析内心深处的问题，并提供有效的解决方案。

2. 参加相关培训课程。学习如何处理家庭关系、控制情绪等方面的知识和技能。

3. 建立良好的社交支持系统。与亲朋好友保持密切联系，当遇到困难时能够得到他们的支持和鼓励。

4. 改变不良的生活习惯。比如减少饮酒、戒烟等，这些不良习惯可能会导致情绪失控。

5. 给家人足够的尊重和信任。尊重家人的意见和感受，建立相互信任的关系。

三、家暴男改变后的家庭重建

当家暴男真正做出改变后，家庭重建是至关重要的。

1. 用实际行动赢得家人的原谅。持续保持良好的行为，让家人看到自己的诚意和努力。

2. 积极参与家庭活动。增加与家人相处的时间，共同创造美好的回忆。

3. 承担更多的家庭责任。比如分担家务、关心家人的生活等。

4. 不断提升自己。在个人成长和职业发展上努力，为家庭创造更好的生活条件。

5. 保持耐心和恒心。家庭关系的修复需要时间，不能急于求成。

总之，家暴男要控制自己的家暴行为并实现真正的改变，需要付出巨大的努力和决心。同时，家人的支持和社会的监督也起着重要的作用。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。